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【水腫懶人包2023】從水腫成因對症下藥 輕鬆解決水腫肥胖！ 另有Mirror Anson Lo獨門去水腫妙方 水腫，可以說是最多香港女生會遇到的問題之一。究竟水腫是什麼？是不是因為喝太多水或晚睡而導致？雙腳水腫究竟會帶來什麼問題？究竟坊間流傳的消水腫方法：飲齋啡、泡腳、瘦腿襪能不能幫助去水腫？而哪一種去水的方法最有效？想知道自己是不是水腫體質，不妨先進行下面這個簡單的自我檢測： 。早上的時候腿明明很幼細，到了下午時小腿卻會發漲、浮腫 。外出一天後回家脫襪子時出現襪痕，而且久久不退 。早上體重跟晚上可以相差2-3kg 。愛吃重口味食物，飲冰凍飲品 。沒有日常運動習慣 。夜睡，有報復性熬夜習慣 。工作需要長時間坐／站著 假若你有以上超過3點，便可能是有水腫！水腫除了會影響外觀之外，也有可能會影響身體健康！不過，有水腫亦無需過分擔心，只要透過不同方法是可以改善的。想知道更多關於改善水腫腳、水腫臉的方法，繼續看下去吧！ 水腫自我測量法 在小腿前的脛骨旁邊，用指腹往下按壓，停留約2秒鐘後將手放開，觀察按壓處的皮膚會不會馬上回彈，如果指痕一直凹陷，而且久久沒有回復原狀，那就表示有水腫的情況。 圖片來源：東森超視 水腫的成因：身體鈉質過多 究竟水腫是什麼？營養師指出，水腫是指人體皮下與血管外的空隙之間，積聚了過多的組織間液，而且身體無法將這些異常的堆積體液排出體外，從而引起腫脹。而做成過多體液積聚的原因，太多數跟身體鈉質太多有關。我們日常飲食中攝取的鹽份，被身體分解後會成為鈉質；過多的鈉質會在細胞的空隙積聚，令體液無法排走，做成水腫。 有女生以為自己因為喝水太多，才會導致水腫出現，所以索性不飲水。但是營養師指出這是個謬誤，身體缺水的話才是引起水腫的元凶。要排走身體內鈉質，足夠的水份是最主要的關鍵。所以，要保持健康，每天應該要飲用八至十杯水，讓身體有足夠水份將鈉質排出，才是避免水腫的關鍵。 水腫的成因：血液循環不佳 血液循環不佳也是水腫的主要成因之一。很多辦公室OL，上班天天長期坐著不動，亦普遍缺乏運動，令到血液循環不佳，做成水腫。另外一些生活的小習慣，也會影響血液循環，例如是： 翹腳 長時間穿高跟鞋，或過於緊身的鞋子 經常維持同一個姿勢，如長時間站著或坐著 穿著過太緊身的衣服，例如是Leggings，束腹、束腰等 想解決水腫，加速身體循環？ 去水腫身體按摩 , 去水腫身體按摩 水腫的成因：女性生理期前後 受到體內的荷爾蒙影響，當體內黃體酮處於高水平時，臉、四肢及下腹都比較容易變得腫脹。當體內荷爾蒙黃體酮回復正常水平時，水腫情況亦會隨之得以改善。 水腫身體徵狀 水腫問題大多出現在下半身，腳眼、腳掌等位置；手肘、手掌、眼皮亦有機會水腫。 身體出現水腫警號？你需要的有效去水方法 日式多效磁叉護理組合 , 日式多效磁叉護理組合 消除水腫方法：去水食物 如果你有水腫的困擾，除了日常飲食要清淡，減少鈉質的攝取之外，也可以透過進食以下食物，幫助身體去水消腫。 1. 玉米鬚 玉米鬚有利尿消腫、清肝利膽的功效，最簡單就是以玉米鬚泡茶當水喝，就可快速去水消腫。 2. 鉀質 鉀質可以幫助身體排出多餘的鈉，減少多餘的水分，多吃鉀質含量高的食物，例如香蕉、橙、奇異果、三文魚、菠菜和番茄等。但要注意腎臟功能有問題的人，便要注意鉀質攝取量，建議先諮詢醫生的指示。 男團Mirror成員Anson Lo就曾經在訪問中公開他的去水腫瘦臉秘方，就是自制黑豆茶！黑豆也是其中一種含有豐富鉀質的食物，他表示只需要幾十分鐘，便能感受到去水腫的功效，更指出「今日飲完可以維持到第二日」，去水腫效果非常持久！ 圖片來源: INSTAGRAM @ansonlht Anson Lo（盧瀚霆）黑豆茶製作方法 1. 燒熱炒鍋，不用下油，將黑豆炒至豆皮爆開 2. 薏米浸泡30分鐘 3. 將１及２混合，放入滾水 4. 煲1至1.5小時即可飲用 每天飲用一大樽黑豆茶，就可以達到明顯的瘦臉效果。 3. 薏仁 薏仁含豐富的維生素B1，可去濕除風、清熱排膿，促進體內新陳代謝，加速水分排出。對小便不利、水腫、腳氣和風濕疼痛等都有改善的效果。 4. 紅豆 紅豆可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫，對於脾虛水腫、小便不利、腳氣等症狀有效。 5. 冬瓜 冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素的作用。 6. 西瓜 西瓜有利尿的作用，能使鹽分排出體外，減輕腿部浮腫，如果針對下半身水腫，長時間坐在電腦前，有腿部酸麻腫脹的女生，西瓜可說是很好的瘦腿水果。 消除水腫方法：飲咖啡 很多水腫人士每天早上都會來一杯咖啡，認為可以幫助消水腫。咖啡因有利尿的作用，也會抑制腎臟回收水份的功能，令人去小便，的確有助排走身體多餘水份。但建議喝黑咖啡，加入奶和糖的咖啡效果會減弱。此外，攝取過量咖啡因也會有副作用，例如心跳加速、血壓上升、手震，應該適可而止，不要「咖啡當水飲」。 消除水腫方法：抬腿 很多女生，尤其本身循環不佳，缺乏運動的人，都會用抬腿的方法改善，原理是當抬高雙腳，使腳高於心臟時，能夠將促進滯留的淋巴液流動，血液亦會加速回流到心臟，幫助血液循環。抬腿期間亦可以同時扭動腳踝，刺激腿部的肌肉，可以更進一步改善水腫。 利用抬腿去水腫，雖然能夠即時見到效果，然而效果也只是暫時性的，適合需要急性去水腫時使用，一般來說，效果於翌日便會消失。 消除水腫方法：泡腳 熱水泡脚不但能夠溫暖整個身體，加速血液循環，還能改善新陳代謝，幫助排走濕氣。但要注意泡腳的水溫應略高於人體體溫，但也不宜過高，約38-42度為最佳；當水溫太高時，下肢血管會因為過度擴張，使血液大量流向下肢，腦部會因為供血減少而造成頭暈胸悶，嚴重時甚至會昏厥。泡腳時間也不宜過長，每次最多只可以泡15至20分鐘為佳。 消除水腫方法：瘦腿襪 圖片來源: HKTVmall 雙腳有水腫問題的女生，相信都使用過壓力襪或是瘦腿襪去協助去水腫。事實上很多需要久站或久坐的行業工作者，都會穿著壓力襪預防水腫和靜脈曲張。但因為壓力襪會向雙腿施加壓力，如果使用時間過長，或是使用過緊的壓力襪，有機會令到雙腿承受過大的壓力，使下肢血液無法回流，做成缺氧、肌肉反應遲鈍等症狀，所以必須慎選壓力襪的款式和材質，穿著時間也要好好控制。 消除水腫方法：排毒腳貼 坊間有一種「去濕排毒腳貼」，聲稱晚上睡前在足底貼上，翌日起床撕掉便有去濕排毒的效果。因為隔天足貼會變得潮濕，顏色也變成黑色，感覺身體的濕氣和毒素都被排出來了。然而，事實上，足貼的成份「木酢」在遇到水份或溫度變化後，就會產生化學作用而變黑，對於吸收身體內濕氣的作用不大。 消除水腫方法：穴位磁療按摩 想最有效地袪除水腫，或者已經實行清淡飲食、規律作息及運動後，水腫問題依然存在，那麼你需要的是最治本、最有效去水腫方法 - 按摩！按摩不單能刺激穴道，放鬆肌肉，從而改善血液循環；而且也能將身體堆積異常的體液排出體外。尤其是腿部的水腫更加不能忽視，雙腿有「人體的第二顆心臟」之稱，因為雙腿是人體距離心臟最遠的部位，若果腿部的血液循環不佳，可說對整個身體的循環都有著極大的影響。 坊間有多種不同按摩手法和器具，選擇哪一種對去水最有效？ 答案是：穴位磁療！ 雖然一般的人手穴位按摩也能幫助去水腫，但有些部位較刁鑽，或是較堅硬的肌肉部分，單靠人手推按，效果始終有限。Miris Spa作為香港其中一間最專業的按摩專門店，獨家引入特制強效磁叉，利用自然磁力正負極原理，加上專業按摩師以獨家日式按摩手法，針對刺激穴位及經絡，將積存在淋巴結中的阻塞和結塊、毒素、酸性代謝廢物，透過淋巴經絡帶出體外。配合獨家調配的通淋巴按摩油，加強疏通經絡效果，更能即時消除疲勞及肌肉酸痛，達至深度磁療的6大效果：去水腫、排酸、去疲勞、淋巴排毒、行氣活血、改善肌膚。 想徹底去水腫、減少肌肉疼痛，改善血液循環，Miris Spa備有多款針對不同部分的磁療護理，立即到以下網址了解更多！ 專業磁療系列： Miris 日式強效磁療術 ...

【胸部保養懶人包2023】美胸全攻略 從日常入手 最天然豐胸升CUP方案全公開 妳是否對自己的胸部感到不滿意？有沒有想過，妳無意間的某一個動作，就是你胸型問題的關鍵！原來日常生活中的一些小習慣，也有可能會令你的胸型走樣，究竟要怎樣避免？我們綜合了坊間多個不同的美胸方法，以下為你解析一切有關美胸的謎團！ 胸部是女生散發自信魅力的關鍵 無論是任何年齡的女生，都會希望擁有完美身型，看起來婀娜多姿，並擁有S型曲線。曾經有調查訪問了多位香港20-50歲女性，了解她們對自身胸部的滿意程度，結果受訪的女士當中，只有12%的人對自己的胸部感到滿意！而當中大部分人對自己胸部不滿意的原因有：覺得自己胸部下垂、兩邊胸部大細不一、胸部外擴等，有些cup數比較大的女生，則對自己胸部的形狀最為關注。 雖然不是每個女生都能有優秀的先天條件，擁有傲人的身材，但是靠後天的方法也是可以作出改變！ 目錄 實測妳是什麼胸型 導致胸型變差的生活壞習慣 胸圍該如何選擇? 改善胸型食物清單及其謬誤 不同的豐胸方法 最安全嘅胸部保養：胸部按摩 家居胸部按摩大法 實測妳是什麼胸型 所謂「乳房的黃金比例」，其實是有一套計法，大眾認為C到D罩杯是最好看的，但除了大小，乳房與乳頭、乳暈在胸部的比例，也很重要。若以乳頭為中間線，將乳房分成上下兩部分，上半的乳房應約佔整個乳房大小的45%，緩緩平移的下坡弧度；下半部則佔了大約55%，呈現飽滿厚實、略凸的線條。 以兩邊鎖骨的中心做為A點，左右乳頭各為B點與C點。將3點連成一個三角形，如果三條線等長，形成一個正三角形，那麼恭喜妳！因為妳的胸部比例非常完美。若A點與另外兩點的距離偏長，呈等腰三角形的話，那代表妳可能有乳房下垂的問題；而如果B到C的距離遠於另其餘兩點長度的話，那就有乳房外擴的問題了。 解決不完美胸型 美胸treatment , 美胸treatment 導致胸型變差的生活壞習慣 1. 習慣性翹腳 不少女生都在辦公室工作，當長期坐著工作時，都會不自覺地翹腳，但這種坐姿是會加速胸部下垂的情況！而翹腳亦會影響胸部和臀部肌肉之間的平衡，容易導致「高低胸」的情況。 2. 錯誤的睡姿 側睡、趴著睡覺雖然很舒服，但是對胸部卻會有不良的影響：側睡容易令胸部一大一小；而長時間趴著睡覺，會令乳房受到過多擠壓，令胸部的肌膚變得鬆弛及胸型外擴、血液循環不良，間接令胸部下垂的速度加快。 3. 運動時沒穿運動型內衣 當做比較劇烈的運動時，胸部會大幅度擺動，有機會傷及乳房內的彈性纖維組織，造成胸部鬆弛、下垂或變形，而日常普通內衣並不足以承托激烈的晃動，要保持胸部穩定，就需要穿上運動型內衣，讓胸部有足夠支撐性，保護胸部免受損傷。 4. 過度減肥 為了愛美，不少女生在減肥時會採取較極端的方法，例如是吃減肥藥或是過度節食等，導致營養不足，也會令身體激素分泌失調！需知道胸部的構成大部分是由脂肪及膠原蛋白組成，當過度的流失脂肪，就會連胸部也同時流失。 5. 坐/站姿不正確 不少女生都有駝背這個壞習慣，尤其對上班族來說，長時間坐著，很容易不自覺地將身體屈在電腦前工作，這樣的習慣會令胸部長期受到桌子邊沿的擠壓。有研究結果顯示，當胸部連續受硬物擠壓1.5小時，就能夠干擾乳腺內部的正常代謝，影響到胸部的組織，有機會使胸部變型及下垂。時間越長，對乳房的影響就越大。而且這樣的姿勢更會影響脊椎，大家還是要「見字坐直」！ 6. 吸煙 有研究指香煙中含有破壞膠原蛋白的化學物，長時間吸煙就代表間接令胸部失去彈性！該研究更指，連續9年每天吸一包香煙的女性，患乳腺癌的風險會提高致59%。而且吸煙危害健康，還是快點戒煙吧！ 7. 愛吃甜品 女生都愛吃甜，但原來長期進食高糖食物，會刺激體內的胰島素分泌，而乳腺癌的型成則需要大量胰島素，所以吃甜品也可能間接提供了乳腺癌細胞生長的養份，增加患上乳腺癌的風險。 胸型變差，也能尋回堅挺胸部 美胸treatment , 美胸treatment 胸圍該如何選擇? 胸圍 / 胸型MIX & MATCH 1. 扁平型 胸部上面偏瘦，通常罩杯都比較小 建議：選擇「襯下厚&上薄」3/4罩杯的胸圍，集中托高胸部效果 2. 豐滿八字型 兩個乳房中間有一些空間，都可稱為八字型 建議：穿低胸的半罩胸圍，可加強集中同幫助托高 3. 水滴型 視覺上偏圓形，上胸圍比較沒這麼豐滿，看起來像水滴，整型醫生最喜歡嘅＂完美胸型＂ 建議：恭喜你！無論著邊款，您都可以著得好睇！ 4. 圓型 乳房上半部和下半部的飽滿度都一樣，通常較豐滿 建議：選有彈性的質料，以維持堅挺、不下垂、不外擴為重點 5. 外擴型 胸的大小平均，但乳頭的方向偏向手臂的方向 建議：可以選擇彈性，有集中功能的胸圍 6. 鐘型 因上胸無肉，而導致胸型下垂 建議：選擇包覆性強，向上支撐的胸圍，可改善下垂情況，看起來更堅挺 7. 不對稱型 ( 大小胸 ) 大部分女生都有不同程度的不對稱，通常左胸會比右胸還大一點 建議：如果有一CUP以上的差距，可以利用襯墊，令胸型看起來更平均 改善胸型食物清單及其謬誤 1. 豆漿 豆漿含豐富的蛋白質和大豆異黃酮，長期飲用可增進雌激素的吸收，令胸部更豐滿。但豆漿性味偏寒，脾胃不好的人便要少喝，建議每日最多一杯的份量。 2. 牛奶蒸蛋 牛奶和雞蛋都含有大量蛋白質，如不想天天吃烚蛋喝牛奶，可以嘗試將兩者合併，做成滑溜的牛奶蒸蛋，既美味又能有助提供胸部營養。 3. 蜂王漿 蜂王漿是工蜂將採集之花粉或者花蜜經其嚼後，再融合而成，是來自大自然的活性荷爾蒙，也是蜂王的珍貴糧食，比普通蜂蜜有最好的營養，其中有約 20 種氨基酸，生物激素，女性常吃的話，可以吸收到蜂王漿本身含有的雌性激素，幫助豐胸。 4. 木瓜乳酪 很多女生都說木瓜是豐胸聖品，如果配以乳酪食用，更有助腸胃蠕動，排毒減脂，可說是一舉兩得。 ...

#SpaAndMassage NEWS：Miris Man 男士面部護理和Miris Spa純天然面部護理 Miris Man您的皮膚護理專門店 – 獨家男士美容推介「深肌全面提升護理」只需HKD 288，共有三項服務，包括：「皇牌MIRIS Man FACIAL MASSAGE面部護理」、「男士深層去角質潔淨護理」、以及「男士眼部高效保濕緊緻護理」。可享酒店式Facial Massage面部護理及眼部護理，令您深層放鬆之餘，更可幫助面部去水腫、去除面部死皮、改善面色暗啞及熊貓眼等問題。 唔戴口罩，都會有暗瘡、暗粒、油面等問題，依家戴埋口罩，仲唔爆發咩? 唔想一除低口罩，成面油、暗瘡、黑頭出晒黎? Miris Man 男士口罩肌療法 – 「法國GUINOT男士面部修復護理」只需HKD 288，有效對抗男士暗瘡、油面、毛孔粗大及暗啞。 Miris Spa純天然面部護理，包括： 1. 苦瓜無瑕淨化面部護理｜擊退暗瘡 主要功效︰消炎鎮靜、改善粗大毛孔、清除及預防暗瘡粉刺 2. 杏仁美白袪斑面部護理｜美白淡斑 主要功效︰亮白緊緻皮膚、擊退色斑雀斑、抑制過盛油脂分泌 3. 青瓜補水抗敏面部護理｜抗敏保濕 主要功效︰水嫩透亮、舒緩乾燥的敏感皮膚、減退日曬的皮膚紅腫 苦瓜無瑕淨化面部護理｜擊退暗瘡 主要功效︰消炎鎮靜、改善粗大毛孔、清除及預防暗瘡粉刺 苦瓜清熱解毒，外敷對養顏美容有莫大好處，《本草綱目》早有記載。Miris Spa苦瓜無瑕淨化面部護理採用天然護膚材料，無添加任何化學物質；結合美容師的精湛技術與現代科技，讓苦瓜所蘊含的豐富營養，如維他命B1、維他命C及礦物質等，速效滲透至肌膚底層；有效治療及預防暗瘡粉刺、減淡暗瘡印、消炎及鎮靜暗瘡皮膚；為夏日肌膚帶來清涼舒壓體驗。 杏仁美白袪斑面部護理｜美白淡斑 主要功效︰亮白緊緻皮膚、擊退色斑雀斑、抑制過盛油脂分泌 杏仁蘊含維他命E、維他命A、黃酮類、多酚類等多種美肌養份，自古已被譽為養生美容佳品。Miris Spa杏仁美白袪斑面部護理所用全天然杏仁美肌成份，有效滋潤美白皮膚、對抗黑色素、抑制油脂分泌、增強肌膚彈性，達致抗皺、袪除及預防色斑、雀斑，時刻保持白滑緊緻。 青瓜補水抗敏面部護理｜抗敏保濕 主要功效︰水嫩透亮、舒緩乾燥的敏感皮膚、減退日曬的皮膚紅腫 Miris Spa青瓜補水抗敏面部護理嚴選天然原料，配合美容師獨家精湛面部按摩手法，讓新鮮青瓜的保養成份，包括維他命C、氨基酸及黏多醣體等，能瞬間滲透至肌膚底層；有助鎮靜修復、舒緩敏感皮膚、深層保濕、滋潤皮膚，同時達致抗衰老、去皺紋，有助舒緩夏天日曬後紅腫、脫皮，特別適合敏感皮膚。 還有其他更多優惠療程！ 最新網上推廣優惠｜https://mirisspa.hk/網上推廣/ Miris Spa優惠查詢及預約專線｜6840 0488 延伸閱讀 【Miris Spa x Water Juicery 夏日健康Keep Fit新體驗】 ...

#SpaAndMassage NEWS：【獨創「咬式按摩」–嘴巴咬按摩】 連Katy Perry及Justin Timberlake也是忠實顧客！ 千萬不要誤以為Miris Spa推出了新的按摩服務來–「咬式按摩」來為您解決腰酸背痛！其實是美國有一名48歲的女按摩師–Dorothy Stein，不是用手為客人按摩，而是用嘴巴「咬」客人作身體按摩，由於其按摩手法相當獨特，因而成名！Dorothy Stein小時候為母親按摩，但由於手力不夠強，所以母親便要求Dorothy Stein咬她，沒想到就此發展出獨特的「咬式按摩」，現在連歌手Katy Perry, Justin Timberlake, Adam Levine都成為她的是忠實顧客！ 按摩師Dorothy Stein，說：「別害怕，我從5歲開始幫媽媽做「咬式按摩」，她想我幫忙全身按摩，但我手力不夠強，所以她一直要求我咬她；結果，我這輩子幾乎都在從事按摩這個工作。」 Dorothy Stein長大後為了追星，意外將按摩化為專業，Dorothy Stein說道：「因為我想看免費的演唱會，想見到我喜歡的歌手，所以就用按摩來交換。」Dorothy Stein提升了知名度，許多名人紛紛指名找她按摩，不僅獲得了與明星合照的機會，也成功利用按摩換取3000場免費演唱會門票！不過，Dorothy Stein的「咬式按摩」收費並不便宜，一次按摩要150美元起跳（約港幣$1170），但是不少名人仍然趨之若鶩！ 但是顧客的反應顯然很享受。據《每日郵報Dailymail》報導，Dorothy Stein從來沒有將客戶的皮膚咬破，也從來沒有留下任何齒痕，只會因為血液循環而紅一會兒。Dorothy Stein在按摩時也會特別小心，先會將一隻手指固定在脊椎位置，避免咬到顧客骨頭，只會咬肌肉的部份以消除肌肉酸痛，按摩師Dorothy Stein有時候更會針對顧客的臀部按摩！這絕對不是什麼暴力畫面，而是美國這位按摩師Dorothy Stein所獨創的「咬式按摩」，神奇的是這種按摩痛感極低，實在是獨具一格的按摩方法！ Dorothy Stein拿出一本厚厚的簿子，細數曾經體驗過她獨特按摩手法的名人，歌手Katy Perry, Justin Timberlake, Adam Levine等名人都曾慕名而來，他們喜愛Dorothy Stein的「咬式按摩」，不只因為手法特別，更因為其按摩手法按摩 痛能促進血液循環。不少顧客體驗後均表示：「感覺真的很好，會有一點點痛楚，但是我很喜歡。」成為了眾人的按摩推介。 用咬來促進血液環及新陳代謝，你又有沒有興趣體驗呢？還是試試我們的按摩優惠呢？ 文章及圖片來源：Dailymail 延伸閱讀 香港SPA / 按摩店選擇指南 ...

腰酸背痛+大肚腩？OL必學7個椅上運動+1個保養大法 香港普遍OL每天在辦公室坐足9至10個鐘，長時間坐著面對電腦，加上冷氣過凍、缺少運動，令身體血液循環緩慢、濕氣纏身、肌肉酸痛繃緊、脂肪積聚、肚腩變大、下身肥胖…久而久之工作兩三年已像老了十歲，真的是慘不忍睹！不想再這樣下去，學會以下辦公室椅上運動及OL保養大法，坐著、躺著便可輕鬆Keep Fit！辦公室椅上運動一：舒緩頸部疼痛長期對住電腦，姿勢不良，不少OL都有頸痛問題，有時甚至因頸部神經受壓而令腦部血流應不足，有頭暈、頭痛的情況。多做這個辦公室運動的動作可以拉鬆頸部兩側肌肉，舒緩頸部肌肉酸痛： – 右手放在頭上，將頭往右側向下壓– 感到頸部左側肌肉拉扯– 停留數秒再慢慢將頭移回原位– 換另一側做同樣的動作，左右各重複5次，以舒緩頸側肌肉疼痛辦公室椅上運動二：放鬆頸及肩膊OL雙手長期放在電腦前打字，很多時因為椅子和枱面的高度不恰當，而令肩膊長期處於肌肉繃緊狀態；肌肉沒有得到放鬆，長此下去可能惡化成肩周炎。無論工作多忙，每天花幾分鐘做個辦公室運動的簡單動作，便可改善頸及肩膊的繃緊疲勞及放鬆肌肉。 – 坐在椅子上，挺直身體– 將兩邊肩膊垂直向上縮起– 停留數秒然後放鬆，重複5次辦公室椅上運動三：伸展手腕雙手長時間保持同一姿勢用電腦、用滑鼠、玩電話，令手指、手腕至手臂位置容易肌肉繃緊、痺痛，這可能是腕管綜合症先兆，不能忽視！其實即使每天坐在Office，間中放手上作，用幾秒時間伸展手腕、拉筋的辦公室運動便可舒緩肌肉痛。 – 伸直手臂，手掌倒轉向前，手指向下– 用另一隻手將手掌往內拉，會感到手腕肉側肌肉拉扯，維持數秒– 左右手各重複5次辦公室椅上運動四：放鬆上背部肌肉身體不同部份的肌肉互相連繫，長期坐著工作令肩頸手臂繃緊，連帶讓背部亦飽受壓力，令肌肉筋腱勞損，導致腰酸背痛。除了保持正確坐姿，懂得適當地放鬆背肌，對舒緩肩頸、手臂的肌肉酸痛都有幫助。這個簡單辦公室運動便可減輕上背部的壓力及舒緩肌肉繃緊： – 雙臂向前伸直放平– 垂下頭，雙臂貼近雙耳– 然後彎腰將上半身壓向大腿，感到上背拉扯– 定住數秒，重複5次辦公室椅上運動五：轉腰舒緩腰酸背痛瘠椎是身體的支柱，無論坐著還是站立，長時期維持同一姿勢，甚至是姿勢不良，會令瘠椎承受莫大壓力。正如廣大OL一樣，每天坐在電腦枱前彎著腰，腰酸背痛在所難免，但其實日常一個小小運動已可以大大減輕肌肉勞損的機會。 – 挺直腰背，左腳蹺右腳– 左手靠在椅背借力，將腰轉向左後方，雙腳維持原位– 感到左邊腰側有拉扯的感覺，換右邊重複相同的動作– 左右各做5次，每天做有助舒緩背部的肌肉痛辦公室椅上運動六：放鬆腰肌及坐骨神經「坐骨神經痛」的問題日益普遍，嚴重者更要做手術醫治。OL每日坐足10小時，長期壓住腰間及臀部的肌肉和神經，加上坐姿不良、蹺腳等，進一步令臀部受壓，血液循環欠佳，埋下了坐骨神經痛的種子。適當的運動有助舒緩腰及坐骨神經痛。 – 坐在椅子上，腰保持平直– 提起一隻腳，雙手抱膝，– 將大腿拉向胸口，左右腳各做5次– 臀部、腰及大腿都會有拉扯的感覺，這個動作同時可以鍛鍊膝頭辦公室椅上運動七：收肚腩不少OL會以零食作為精神食糧，支撐度日如年的office hour，吃下的熱量和脂肪無法消耗，自然就累積成小肚腩。不想自己的身形越來越像啤梨，做一些簡單的椅上運動都可以以幫助鍛鍊腹肌、收減肚腩。 – 先提高雙腳– 將雙腳向前伸，身體向後傾– 然後將雙腳收回來，身體向前緊貼大腿，手可以嘗試碰腳尖– 整套動作全程都要用腹部肌肉力量平衡身體，才可達到收腹效果– 重複做10-20次，做完會覺得腹部肌肉有微微的痠軟感最強OL保養大法學會了以上7個椅上運動，可以舒緩久坐Office引起的不適，避免肌腱勞損。不過日捱夜捱、長期吹冷氣、食垃圾食物，種種因素讓身體積聚大量的濕熱毒就不是那麼容易解決。除了辦公室運動之外，Miris Spa的「韓式養生美體排毒護理組合」以「韓式養生」概念為身體排毒去濕，由外到內急救殘樣、保持年輕，特別適合一眾工作繁忙的OL。Miris Spa「韓式養生美體排毒護理組合」包括「人參抗氧全身按摩」、「磁療溫灸無痛刮痧」及「熱石面部排毒護理」三項服務，由面部到身體每一寸肌膚都照顧周到，達致養生、排毒、纖體、美顏的效果；是您專屬的保養神器。 Miris Spa「韓式養生美體排毒護理組合」包括「人參抗氧全身按摩」、「磁療溫灸無痛刮痧」及「熱石面部排毒護理」三項服務，由面部到身體每一寸肌膚都照顧周到，達致養生、排毒、纖體、美顏的效果；是您專屬的保養神器。體驗最強OL保養大法：https://mirisspa.hk/網上推廣/延伸閱讀香港SPA / 按摩店選擇指南  ...

【M痛飲暖水就夠？】止經痛必按3大穴位 女生每月總有數天受M痛困擾，有些人更會痛得四肢無力、頭暈作嘔。即使不是所有女生都飽受痛不欲生的嚴重經痛折磨，但月經來潮時，身體少不免會出現胸部、小腹脹痛、水腫、心煩氣躁、手腳冰冷、腰酸背痛、容易疲倦等問題，影響日常生活。一起看看網上流傳源自日本的「經痛程度表」，將M痛分成七大等級！快來看看妳又屬於哪一等級？ 不用再羨慕身邊不會M痛的幸運兒！其實中醫認為氣血不順、血凝於宮乃經痛主因，故此透過穴位按摩疏通經絡、使氣血運行暢通乃緩解經痛的妙法，以下3個穴位按摩療法就能幫妳輕鬆紓緩經痛及月經不適。合谷穴 按摩方法：合谷穴又稱虎口，位於姆指與食指會合之處。把食指放在虎口下，用拇指或食指輕按穴位。經痛時每小時按1次，每次按壓5分鐘，輪流按雙手，按至有痠痛感為佳。功效：疏通氣血、治經痛、理氣和血、滋潤肌膚。三陰交穴 按摩方法：三陰交穴於小腿內側，足踝上3寸（約橫放4隻手指的寬度）。用拇指或食指以打圈方式輕按穴位。經痛時每小時按1次，每次按壓5分鐘，輪流按雙腿，按至有痠痛感為佳。功效：暢通血瘀、紓緩經痛及其他婦科病疼痛、去水腫、降燥熱。血海穴 按摩方法：血海穴的位置在大腿內側，膝蓋旁上大約2寸。用拇指或食指以打圈方式輕按穴位。經痛時每小時按1次，每次按壓5分鐘，輪流按雙腿，按至有痠痛感為佳。功效：紓緩月經期間小腹脹痛、治血塊凝滯、補血養肝。穴位按摩法只能紓緩一時經痛問題，但其實徹底解決經痛要從根源入手。而其實大部分的經痛都是因為宮寒所致，最好不過的方法當然是透過全天然暖宮療程調理子宮機能，止經痛之餘又能改善虛弱體質，甚至連經期失調的問題亦能改善，真正達到標本兼治的功效。加上經痛時難免心煩氣燥，如果這個難捱時刻有專人為妳貼心解決M痛困擾，又能在優雅的環境中享受舒適按摩就好了！對付經痛，不再啞忍！最有效快速止經痛妙法 草本暖宮經絡調理組合首次體驗價 $268 （原價：$1640）還有其他更多優惠療程 ...

Miris Spa與您同慶全球健康日Global Wellness Day 每年6月第二個星期六是全球健康日 (Global Wellness Day)，世界各地均會舉辦一系列有益身心的健康活動，讓大家有機會享受遠離繁囂的憩靜，釋放身心的壓力，並思考生命的價值。為傳承這份理念，Miris Spa推出兩項助您洗滌繁囂的優惠項目，分別是「more總編推介- 養生祛濕抗疲勞護理組合」及「男士美容推介 – 深肌全面提升護理」，讓您在此度過輕鬆悅樂的時光。More總編推介- 養生祛濕抗疲勞護理組合 – 只需$338，即可體驗3項服務! 「more總編推介- 養生祛濕抗疲勞護理組合」旨在為您解開煩憂、打開脈輪、舒緩緊張情緒，讓您度過寧靜寫意的美好時光。 療程包含「【全港首創】岩鹽熱石身體按摩」、「皇牌FACIAL MASSAGE補濕面部護理」、「眼部淡紋緊緻護理」。【全港首創】岩鹽熱石身體按摩：Miris Spa的專業按摩師利用來自喜馬拉雅山的岩鹽熱石按摩，配合自家品牌Matina按摩精油，以及其獨有且精湛的按摩技術，為您按摩全身不同的穴位。溫熱的喜馬拉雅山岩鹽熱石蘊含人體所需的84種礦物質，熱石按摩能助您深層放鬆肌肉、改善腰酸背痛、疏通淋巴、促進經絡通暢及血液循環、吸走體內負能量及濕氣，有效去水腫去濕及清除毒素。而且岩鹽更具有消炎美白的療效，真正有效地從根源對抗濕疹及敏感皮膚，修復粗糙肌膚，讓您重拾水嫩潤滑美肌。而自家品牌Matina按摩精油含獨特的不沖洗配方，迅速滲透到皮膚裡，不會在皮膚留下油漬，有效軟化角質，修復皮膚組織，深層滋潤皮膚，防止皮膚老化，令皮膚回復彈性及舒緩疲勞；其香味更能夠助您安撫神經，舒緩頭痛，改善失眠，消除負面情緒。皇牌Miris Spa Facial Massage補濕面部護理：Miris Spa美容師透過專業的人手按摩技術為您刺激面部不同的穴位，繼而達至疏通淋巴、有效幫助面部去水腫，並促進新陳代謝。配合獨特的皇牌精華液，不但讓肌膚倍感滋潤、煥發神彩，亦能大大提升肌膚再生細胞的能力，達至深層滋潤保濕的效果，讓肌膚變得柔軟水嫩及透亮無瑕，並即時增加皮膚彈性，使皮膚展現明亮光采。眼部淡紋緊緻護理：此眼部護理療程可以緊緻眼部肌膚，幫助減少細紋，對抗老化肌膚。這項護理採用專用的緊緻肌膚產品，並配合Miris Spa專業美容師的特定按摩技術，令肌膚恢復年輕，容顏煥發。Miris Spa「more總編推介- 養生祛濕抗疲勞護理組合」只需HKD338/120分鐘 (包含3項療程)女士專享旅程：–【全港首創】岩鹽熱石身體按摩–皇牌FACIAL MASSAGE補濕面部護理–眼部淡紋緊緻護理如欲預約，請到https://mirisspa.hk/網上推廣/ 或 致電6840-0488登記「男士美容推介 – 深肌全面提升護理」–只需$288，即可體驗3項服務！ 「男士美容推介 – 深肌全面提升護理」–旨在為您解決面部肌膚帶來的困擾，重塑緊緻及具彈性的肌膚，回復清爽醒目的形象。療程包含「男士皇牌Miris Spa Facial Massage面部護理」、「男士深層去角質潔淨護理」、「男士眼部高效保濕緊緻護理」。皇牌MIRIS Man FACIAL MASSAGE面部護理：此皇牌面部護理有效對抗油光、毛孔粗大、暗啞、暗瘡4大男士肌膚問題，徹底去除日常洗面時難以潔淨的面部污垢、粉刺及黑頭，去除毛孔阻塞及修飾膚質，為肌膚進行深層補水保濕，有效瞬間收細毛孔及平衡油脂分泌，回復清爽醒目的形象。男士眼部高效保濕緊緻護理：透過去除角質的面部潔淨護理，改善毛孔粗大及皮膚粗糙的問題，讓肌膚倍感滋潤、煥發神彩，並大大提升肌膚再生細胞的能力，達至深層滋潤保濕的效果，讓肌膚變得柔軟水嫩及透亮無瑕，並即時增加皮膚彈性，使皮膚展現明亮光采。男士眼部高效保濕緊緻護理：此眼部護理療程可以緊緻眼部肌膚，幫助減少細紋，對抗老化肌膚。這項護理採用專用的緊緻肌膚產品，令肌膚恢復年輕，容顏煥發。Miris Spa「男士美容推介 – 深肌全面提升護理」只需HKD288/90分鐘 (包含3項療程)–皇牌MIRIS Man FACIAL MASSAGE面部護理–男士深層去角質潔淨護理–男士眼部高效保濕緊緻護理如欲預約，請到https://mirisspa.hk/mirisman男士美容護膚專門店–網上推廣/ 或 致電6840-0488登記精選健康美食相信各位近年都更加注重健康。而為響應全球健康日，男士及女士除了體驗Miris Spa「養生祛濕抗疲勞護理組合」按摩或面部護理優惠外，不妨從飲食著手，好讓自己一邊享受身體和心靈的洗滌之餘，又能夠思考健康生活的重要性！早餐：番茄芝士香草醬烤榖麥三文治 午餐：青蘆筍伴牛油梨、車厘茄、橄欖配螺絲粉沙律 晚餐：雜莓菠菜石榴沙律配草莓油醋汁 及 鷹嘴豆素漢堡包伴炸甜薯條配刀豆醬 相信以上的健康菜餚，必定為您繁囂的生活帶來一點點清新感！最新網上推廣優惠｜https://mirisspa.hk/網上推廣/Miris Spa優惠查詢及預約專線｜6840 0488立即查看更多按摩優惠！延伸閱讀【Blogger:彷如置身泰國渡假】洗滌身心之旅 Miris Spa真．岩鹽熱石身體按摩 ...

【仲食止痛藥？】簡易解決腰背痛症的方法！ 為了「靚」，女人真的可以「去到好盡」！經歷一整天的工作，眼睛疲勞乾澀，腰背也酸疼起來，女士們依然堅持穿高跟鞋出席約會，實在令人讚嘆！其實有苦自己知，工作時的不良姿勢、頻繁的社交活動、女性的生理結構等因素，也會導致腰酸背痛。當大家遇到肩頸酸痛問題時，會怎樣解決呢？自己幫自己按摩？但多數只有兩三天的耐性！服用止痛藥？但去年有研究指出止痛藥對付腰酸背痛的效果並不明顯！繼續無視痛症？但痛症卻越來越嚴重！今次為大家提供解決腰背痛症的小知識︰ Q：為什麼女性的生理結構會引致腰酸背痛？ A：就是這麼不公平！女性的肌肉、筋膜及韌帶的張力天生比男性弱，容易出現腰肌勞損，導致肌肉酸痛。而且女性喜歡穿高跟鞋及翹腳（看起來好像特別優雅，對不對？但絕對有嚴重後果！），這些不良姿勢也會導致腰背及盆骨出現痛症。此外，經期、懷孕及生產會使腰背痛症加劇，相信妳我也必定理解經期帶來的痛楚不是三言兩語可以表達的！ Q：日常生活可以做什麼舒緩痛症？ A：洗澡後可以花約15分鐘的時間，用毛巾熱敷痛症的部位，有助皮下血管擴張，促進局部血液循環，舒緩痛症。同時，可配合一些改善痛症的動作，如：拉筋、減少翹腳或在辦公室內做一些放鬆頸背及腰部的伸展運動；若然有劇烈的疼痛感，就必須暫時停止劇烈運動。 Q：應避免進食甚麼以免痛症加劇？ A：在中醫角度認為患有痛症的主因是「氣血不通、不通則痛」，所以應避免進食酸性及黏滯的食物，如醋、糯米、花膠等，以免阻礙患處氣血流通。 Q：按摩能舒緩腰背痛症嗎？ A：按摩能針對痛症的位置，有效促進經絡及血液循環，舒緩肌肉酸痛和緊張。但不少女性對於幫自己身體按摩只有三分鐘熱度，原因很簡單：女性沒有專業的按摩技術，所以花上很多時間自行按摩也始終不見成效，甚至弄巧成拙，使手部肌肉也疼痛起來。既然花時間自行按摩也沒有效用，倒不如找Miris Spa專業身體按摩師為妳解決以上的肌肉酸痛煩惱吧！ Miris Spa岩石按摩專門店提供超過30多款專業按摩，能針對妳疲勞位置，為妳舒緩繃緊的深層肌肉，並消除腰背痛症、筋腱痛症及關節痛症等！Miris Spa把不同類型的按摩服務融合在優雅、現代和時尚的環境當中，再配合Miris Spa按摩師獨有而且精湛的按摩技術，相信妳必定能享及一個極致舒適、放鬆身心的按摩體驗。 岩鹽熱石身體按摩 主要功效︰舒緩繃緊肌肉、消除疲勞和痠痛感、吸走體內毒素及濕氣 Miris Spa的專業按摩師利用溫熱的喜馬拉雅山岩鹽熱石為妳按摩全身不同的穴位，充滿能量的岩鹽熱石蘊含人體所需的84種礦物質，能促進經絡通暢及血液循環、吸走體內負能量及濕氣、有效去水腫及排走毒素。配合自家品牌Matina精油，以及Miris Spa專業按摩師獨有且精湛的按摩技術，有效達致舒緩繃緊的深層肌肉、消除肌肉疲勞和痠痛感、迅速恢復身體活力的功效。 砭石龍骨排毒全身按摩 主要功效︰疏通經絡、加快新陳代謝、舒緩疲勞產生的各種痛症 砭石龍骨療法是中國最古老的醫療保健方法，也是中醫五大療法之一，砭石現在成為按摩工具，性質類似刮痧，但相比之下，少了刮痧時皮膚因大力磨擦而帶來的痛楚，而且砭石龍骨含有微量元素，能作深層排毒，能疏通經絡、疏通淋巴和促進血液循環、加快新陳代謝、舒緩疲勞產生的各種痛症，從而達到養生療效。 天然香薰修身按摩 主要功效︰促進血液及淋巴循環、放鬆身心、舒緩壓力 Miris Spa的專業香薰按摩師以非一般的葡萄柚香薰油為妳進行按摩療，天然香薰油的芳香有助放鬆心神、舒緩壓力。此外，葡萄柚是淋巴線的刺激劑，能改善蜂窩組織炎。使用以優質葡萄柚成份提煉而成的香薰油按摩，對中樞神經系統有平衡作用，同時促進血液及淋巴循環，有效減輕痛症、消除負面情緒等身心不適的狀況。 土耳其能量熱石按摩 主要功效︰疏通淋巴及經絡、促進排毒功能、放鬆身心 土耳其能量熱石是地底岩漿冷卻而成的火山玄武岩，當中蘊含26種對人體所益的微量元素，有助深層肌肉放鬆及刺激血液循環。Miris Spa的專業按摩師運用獨有且精湛的按摩手法，配合土耳其能量熱石，通過深層的熱傳導方式放鬆深層繃緊的肌肉，消除肌肉酸痛，再經由反射穴位傳導，把熱力源源不斷地傳入體內，有助激發肌肉組織及關節的調節功能，提升關節靈活性。 延伸閱讀 熱石按摩好多款「真．岩鹽石」功效好處多 ...