May 2019
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【母乳媽媽須知】向塞奶說不 讓奶水源源不絕的4大要訣

【母乳媽媽須知】向塞奶說不 讓奶水源源不絕的4大要訣

【母乳媽媽須知】向塞奶說不 讓奶水源源不絕的4大要訣

母乳餵哺旨在為BB提供最好的養份,不過當母乳媽媽遇上塞奶、乳腺阻塞、石頭胸等問題,不但影響奶量,令寶寶無法吸收足夠營養,媽媽本身也是痛苦難耐。要維持充足奶源,確保BB餐餐食得飽,必須記住以下4大要訣!

增加乳量的卵磷脂

【母乳媽媽須知】向塞奶說不 讓奶水源源不絕的4大要訣

母乳黏稠度過高,容易導致乳腺阻塞。不少媽媽在懷孕期間都會食用卵磷脂補充品,除了對胎兒腦部發育有莫大益處,卵磷脂還可以乳化脂肪,降低母乳黏稠度,對產後擠初乳尤其有幫助。婦科醫生建議媽媽產後每天可進食約1200mg-4800mg份量的卵磷(即每日1-4粒,視乎媽媽塞奶是否嚴重),使母乳不易凝結,減少乳腺阻塞的機會,提升母乳流量,奶水更容易擠出。

幫助上奶的飲食習慣

【母乳媽媽須知】向塞奶說不 讓奶水源源不絕的4大要訣

哺乳期間要多飲上奶湯水是常識吧!常見會用木瓜、魚、豆腐、花生、豬手、雞腳等高蛋白質的食材煲湯。因為母乳主要是由水份和蛋白質構成,日常飲食宜多吸收水份和蛋白質,性質溫和的湯水就最好不過了。中醫認為養血生津的食物都有助乳汁分泌,活血通絡的食物都能通乳,平時可多吃這類食物,也可加一些通乳藥材煲湯,例如通草、王不留行。相反,脂肪會令母乳變得黏稠,容易導致塞奶,因此媽媽應避免吃高脂肪的食物。還有些食材可能會導致退奶,媽媽們也要留意,可參考之前的文章《確保奶源充足!哺乳期需避免的退奶食物》

適當的冷敷、暖敷

【母乳媽媽須知】向塞奶說不 讓奶水源源不絕的4大要訣

不少母乳媽媽可能會疑惑,塞奶、乳房脹痛時應該用暖敷還是冷敷呢?其實這要視乎不同情況而定,一般而言餵奶前暖敷一下都有助出奶更暢順;但如果乳房脹痛劇烈,甚至有硬塊、石頭胸、乳腺炎,則宜用冷敷舒緩痛楚。

情況

暖敷 冷敷

說明

產後初乳、催奶  ✓ 暖敷促進乳房血液循環,幫助出奶更暢順
產後脹奶、奶水難以擠出  ✓ 冷敷舒緩脹痛
乳腺阻塞、石頭胸、塞奶、乳房硬塊  ✓  ✓ 先以冷敷舒緩,哺乳前再暖敷幫助出奶
乳腺炎  ✓ 冷敷舒緩炎症

 

專業的胸部按摩

胸部按摩可以幫助舒緩胸部脹痛、保持乳腺暢通,對上奶有一定幫助。不過如果手法錯誤、用力不當、過度按壓,不但令人劇痛難耐,更會刺激到乳房,令問題加劇,甚至觸發乳腺疾病;所以一定要找專業的胸部按摩師來進行乳房按摩。Miris Mama孕婦產後修身按摩專門店提供的「產後催乳胸部推按護理」,由專業按摩師以人手為母乳媽媽進行胸部穴位推按。其獨家Miris胸部按摩法不傷乳腺,能減輕乳房痛感;配上全天然無添加杏仁按摩油,特別適合胸部幼嫩肌膚。療程有助舒緩塞奶、乳腺阻塞、石頭胸、乳房硬塊;預防乳腺炎,保持乳腺暢通、奶水充足;同時改善產後乳房下垂,美胸修形。

產後胸部護理

其實媽媽在懷孕期間已經可以進行胸部按摩,以舒緩懷孕期間胸部腫脹帶來的痛楚,並保持乳腺暢通、預防產後塞奶、母乳不足、上奶困難等問題,為日後餵哺母乳做好準備。Miris Mama的「皇牌母乳媽媽專屬孕婦全身按摩」除了有全身按摩舒緩孕婦身心壓力,療程包含的「排解胸悶脹痛護理」便是為有意餵哺母乳的孕媽媽而設,舒緩胸脹不適之餘亦有助疏通乳腺。

*上述4大要訣只就普遍母乳媽媽情況而論,如有特別情況或有其他疑問,應向醫生查詢。

 

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