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【胸部保養懶人包2022】美胸全攻略 從日常入手 最天然豐胸升CUP方案全公開

【胸部保養懶人包2022】美胸全攻略 從日常入手 最天然豐胸升CUP方案全公開

妳是否對自己的胸部感到不滿意?有沒有想過,妳無意間的某一個動作,就是你胸型問題的關鍵!原來日常生活中的一些小習慣,也有可能會令你的胸型走樣,究竟要怎樣避免?我們綜合了坊間多個不同的美胸方法,以下為你解析一切有關美胸的謎團!

胸部是女生散發自信魅力的關鍵

無論是任何年齡的女生,都會希望擁有完美身型,看起來婀娜多姿,並擁有S型曲線。曾經有調查訪問了多位香港20-50歲女性,了解她們對自身胸部的滿意程度,結果受訪的女士當中,只有12%的人對自己的胸部感到滿意!而當中大部分人對自己胸部不滿意的原因有:覺得自己胸部下垂、兩邊胸部大細不一、胸部外擴等,有些cup數比較大的女生,則對自己胸部的形狀最為關注。

雖然不是每個女生都能有優秀的先天條件,擁有傲人的身材,但是靠後天的方法也是可以作出改變!

實測妳是什麼胸型

所謂「乳房的黃金比例」,其實是有一套計法,大眾認為CD罩杯是最好看的,但除了大小,乳房與乳頭、乳暈在胸部的比例,也很重要。若以乳頭為中間線,將乳房分成上下兩部分,上半的乳房應約佔整個乳房大小的45%,緩緩平移的下坡弧度;下半部則佔了大約55%,呈現飽滿厚實、略凸的線條。

以兩邊鎖骨的中心做為A點,左右乳頭各為B點與C點。將3點連成一個三角形,如果三條線等長,形成一個正三角形,那麼恭喜妳!因為妳的胸部比例非常完美。若A點與另外兩點的距離偏長,呈等腰三角形的話,那代表妳可能有乳房下垂的問題;而如果BC的距離遠於另其餘兩點長度的話,那就有乳房外擴的問題了。

導致胸型變差的生活壞習慣

1. 習慣性翹腳


不少女生都在辦公室工作,當長期坐著工作時,都會不自覺地翹腳,但這種坐姿是會加速胸部下垂的情況!而翹腳亦會影響胸部和臀部肌肉之間的平衡,容易導致「高低胸」的情況。

2. 錯誤的睡姿


側睡、趴著睡覺雖然很舒服,但是對胸部卻會有不良的影響:側睡容易令胸部一大一小;而長時間趴著睡覺,會令乳房受到過多擠壓,令胸部的肌膚變得鬆弛及胸型外擴、血液循環不良,間接令胸部下垂的速度加快。

3. 運動時沒穿運動型內衣


當做比較劇烈的運動時,胸部會大幅度擺動,有機會傷及乳房內的彈性纖維組織,造成胸部鬆弛、下垂或變形,而日常普通內衣並不足以承托激烈的晃動,要保持胸部穩定,就需要穿上運動型內衣,讓胸部有足夠支撐性,保護胸部免受損傷。

4. 過度減肥


為了愛美,不少女生在減肥時會採取較極端的方法,例如是吃減肥藥或是過度節食等,導致營養不足,也會令身體激素分泌失調!需知道胸部的構成大部分是由脂肪及膠原蛋白組成,當過度的流失脂肪,就會連胸部也同時流失。

5. 坐/站姿不正確


不少女生都有駝背這個壞習慣,尤其對上班族來說,長時間坐著,很容易不自覺地將身體屈在電腦前工作,這樣的習慣會令胸部長期受到桌子邊沿的擠壓。有研究結果顯示,當胸部連續受硬物擠壓1.5小時,就能夠干擾乳腺內部的正常代謝,影響到胸部的組織,有機會使胸部變型及下垂。時間越長,對乳房的影響就越大。而且這樣的姿勢更會影響脊椎,大家還是要「見字坐直」!

6. 吸煙


有研究指香煙中含有破壞膠原蛋白的化學物,長時間吸煙就代表間接令胸部失去彈性!該研究更指,連續9年每天吸一包香煙的女性,患乳腺癌的風險會提高致59%。而且吸煙危害健康,還是快點戒煙吧! 

7. 愛吃甜品


女生都愛吃甜,但原來長期進食高糖食物,會刺激體內的胰島素分泌,而乳腺癌的型成則需要大量胰島素,所以吃甜品也可能間接提供了乳腺癌細胞生長的養份,增加患上乳腺癌的風險。

胸圍該如何選擇? 胸圍 / 胸型MIX & MATCH

1. 扁平型


胸部上面偏瘦,通常罩杯都比較小
建議:選擇「襯下厚&上薄」3/4罩杯的胸圍,集中托高胸部效果

2. 豐滿八字型


兩個乳房中間有一些空間,都可稱為八字型
建議:穿低胸的半罩胸圍,可加強集中同幫助托高

3. 水滴型


視覺上偏圓形,上胸圍比較沒這麼豐滿,看起來像水滴,整型醫生最喜歡嘅"完美胸型"
建議:恭喜你!無論著邊款,您都可以著得好睇!

4. 圓型


乳房上半部和下半部的飽滿度都一樣,通常較豐滿
建議:選有彈性的質料,以維持堅挺、不下垂、不外擴為重點

5. 外擴型


胸的大小平均,但乳頭的方向偏向手臂的方向
建議:可以選擇彈性,有集中功能的胸圍

6. 鐘型


因上胸無肉,而導致胸型下垂
建議:選擇包覆性強,向上支撐的胸圍,可改善下垂情況,看起來更堅挺

7. 不對稱型 ( 大小胸 )


大部分女生都有不同程度的不對稱,通常左胸會比右胸還大一點
建議:如果有一CUP以上的差距,可以利用襯墊,令胸型看起來更平均

改善胸型食物清單及其謬誤

1. 豆漿


豆漿含豐富的蛋白質和大豆異黃酮,長期飲用可增進雌激素的吸收,令胸部更豐滿。但豆漿性味偏寒,脾胃不好的人便要少喝,建議每日最多一杯的份量。

2. 牛奶蒸蛋


牛奶和雞蛋都含有大量蛋白質,如不想天天吃烚蛋喝牛奶,可以嘗試將兩者合併,做成滑溜的牛奶蒸蛋,既美味又能有助提供胸部營養。

3. 蜂王漿


蜂王漿是工蜂將採集之花粉或者花蜜經其嚼後,再融合而成,是來自大自然的活性荷爾蒙,也是蜂王的珍貴糧食,比普通蜂蜜有最好的營養,其中有約 20 種氨基酸,生物激素,女性常吃的話,可以吸收到蜂王漿本身含有的雌性激素,幫助豐胸。

4. 木瓜乳酪


很多女生都說木瓜是豐胸聖品,如果配以乳酪食用,更有助腸胃蠕動,排毒減脂,可說是一舉兩得。

5. 生蠔


生蠔不只對男生有益,其實生蠔含有的鋅和銅也能刺激女性荷爾蒙,鋅更有助製造更多荷爾蒙,從而促進乳泡脹大,達至升CUP效果。不能吃生蠔的人也可以吃海帶代替。

6. 中藥類


很多中藥都有助胸部的發育,可以在煮魚湯時加入一些紫河車、當歸、北旗、紅棗、白勺、雲苓等等,能強健脾胃,增強人體吸收力,也有助胸部的發育。另外可以在中藥店買當歸和乾燥玫瑰花朵,直接以開水沖泡,再加入少許冰糖調味日常飲用,有補血調理的功效。然而每個人體質不同,建議先諮詢中醫,不要胡亂自己「執藥」。

7. 酒釀蛋


甜酒釀含有醣化酵素,是天然荷爾蒙的一種;而雞蛋中的蛋白質則有助促進胸部發育。生理期間早晚各吃一隻,便有美容及豐胸效果。
做法:將酒釀加入煮好的蛋中,加入少量黑糖或代糖即可。

8. 果乾類


不喜歡吃水果的話,可以透過吃果乾補充營養,幫助胸部發育。如:桂圓、紅棗。

一表即睇不同的豐胸方法大比併

性價比 即時效果 安全度 其他問題

矯形內衣

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如挑選了錯誤的內衣有可能有反效果,而且因需長時間穿著,容易感到不適

豐胸丸

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成份及來源不明的藥物,有可能會影響身體

豐胸膏、精華油或乳霜

⭐⭐⭐✰✰

⭐⭐✰✰✰

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成份及來源不明的藥物,有可能會影響身體

美胸按摩

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⭐⭐⭐⭐

⭐⭐⭐⭐⭐

自己按的話有可能按錯穴位位置,一般建議找尋專業按摩師

隆胸手術 (假體)

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⭐⭐⭐⭐⭐

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危險度高,身體植入異物有機會排斥;放入假體後的胸部可能會不自然美觀

自體脂肪豐胸

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⭐⭐⭐⭐⭐

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如自體脂肪注射不當有機會令乳房變型、出血;且脂肪會被身體吸收,最後會「打回原形」

最安全的胸部保養:胸部按摩

人體的胸部主要由胸肌、脂肪和乳腺組成,美胸的關鍵在於令胸肌、脂肪和乳腺增多或者脹大。一般的豐胸方法除了有一定程度的危險性外,也有可能引來其他問題,不一定適合所有女性,而胸部按摩可以說是最安全,也適合所有人的美胸方法。

想擁有惹人艷羨的胸部,胸部不一定要大但卻要堅挺,而胸部按摩就是可以令任何胸型都可以改善的天然方法!

按摩胸部能促進乳腺流通,讓胸部更緊實堅挺,同時讓胸部組織獲得更多養分,也可排走積聚毒素;用正確方式按摩胸部,也能同時檢查乳房是否有硬塊,是預防乳癌的重要檢測方式之一。

另外,按摩胸部會促進分泌催產素,能舒緩經前症候群,還能降低囊腫產生的機會,就算沒有美胸打算,定期按摩對身體也有益處!

女生按生理期豐胸,也許能事半功倍。月經結束到第十三日,是豐胸的最佳時期,因為這段時間身體會分泌大量雌激素,配搭按摩,以及適當的美胸食品,豐胸效果會更加明顯。

家居胸部按摩大法

無論屬於哪一種胸型,都可以跟著這套家居穴位按摩操,在家居為自己按胸,只要一週按兩至三次,每次十分鐘,胸型就能有看得見的改變!

以下係幾個常見胸部煩惱,同佢嘅穴位 

下垂 – 膻中穴


功效:促進胸部血液循環,激活雌激素分泌
方法:用拇指輕力按壓膻中穴,每次至少壓5下,每下壓3-5

扁平 – 天溪穴


功效:刺激胸部乳腺組織
方法:用雙手拇指同時壓兩邊的天溪穴,每次至少壓5下,每下壓3-5
如果不夠力,可以改用手指關節按壓

扁平 – 乳中穴


功效:促進血液循環,刺激乳腺腺體
方法:以乳頭為中心,用五指捏壓整個乳房,每邊按壓約1分鐘

外擴/八字 – 大包穴


功效:使胸部收攏,集中,促進胸部血液循環
方法:用雙手拇指按住大包穴,手掌從胸外側向內推壓胸部36次;再用手指搓揉大包穴36

鐘型 – 天宗穴


功效:拉高胸部曲線
方法:用雙手拇指同時壓兩邊的天宗穴,每次至少壓5下,每下壓3-5

至強專業美胸按摩法 – 胸按穴美胸術

學會了家居美胸按摩法,便能在日常為美胸作妥善的準備。然而自己為自己按摩,大多數人都不一定能按對穴位,或者無辦法堅持,導致成效不大,最終放棄。要有效又快速的美胸,將此重任交給Miris Spa最新的 美胸經絡人手按摩,專業美胸師利用Miris Hands #獨創胸按穴美胸術,定位人手無痛按摩,效果會更快更明顯!Miris的美胸師會先根據胸部形狀和妳的美胸需求,以指腹輕柔順經推按相關穴位,活化乳狀腺組織,並保持胸部氣血循環暢通,排出毒素,達至無痛胸部線條提升、改善胸型等效果!不論是有副乳問題、胸部下垂、大小胸、八字胸等問題,都可以透過 美胸經絡人手按摩 輕鬆擁有彈性、堅挺的完美胸部。

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