【母乳媽媽須知】向塞奶說不 讓奶水源源不絕的4大要訣 母乳餵哺旨在為BB提供最好的養份，不過當母乳媽媽遇上塞奶、乳腺阻塞、石頭胸等問題，不但影響奶量，令寶寶無法吸收足夠營養，媽媽本身也是痛苦難耐。要維持充足奶源，確保BB餐餐食得飽，必須記住以下4大要訣！ 增加乳量的卵磷脂 母乳黏稠度過高，容易導致乳腺阻塞。不少媽媽在懷孕期間都會食用卵磷脂補充品，除了對胎兒腦部發育有莫大益處，卵磷脂還可以乳化脂肪，降低母乳黏稠度，對產後擠初乳尤其有幫助。婦科醫生建議媽媽產後每天可進食約1200mg-4800mg份量的卵磷（即每日1-4粒，視乎媽媽塞奶是否嚴重），使母乳不易凝結，減少乳腺阻塞的機會，提升母乳流量，奶水更容易擠出。 幫助上奶的飲食習慣 哺乳期間要多飲上奶湯水是常識吧！常見會用木瓜、魚、豆腐、花生、豬手、雞腳等高蛋白質的食材煲湯。因為母乳主要是由水份和蛋白質構成，日常飲食宜多吸收水份和蛋白質，性質溫和的湯水就最好不過了。中醫認為養血生津的食物都有助乳汁分泌，活血通絡的食物都能通乳，平時可多吃這類食物，也可加一些通乳藥材煲湯，例如通草、王不留行。相反，脂肪會令母乳變得黏稠，容易導致塞奶，因此媽媽應避免吃高脂肪的食物。還有些食材可能會導致退奶，媽媽們也要留意，可參考之前的文章《確保奶源充足！哺乳期需避免的退奶食物》。 適當的冷敷、暖敷 不少母乳媽媽可能會疑惑，塞奶、乳房脹痛時應該用暖敷還是冷敷呢？其實這要視乎不同情況而定，一般而言餵奶前暖敷一下都有助出奶更暢順；但如果乳房脹痛劇烈，甚至有硬塊、石頭胸、乳腺炎，則宜用冷敷舒緩痛楚。 [...]

【母乳媽媽須知】確保奶源充足！哺乳期需避免的退奶食物 母乳對BB來說是最有營養價值的食物；但餵哺母乳對媽媽來說可謂「滴滴皆辛苦」。奶水充足、乳腺暢通並非必然，人奶媽需要特別注意日常飲食，留意有哪些食物會影響奶源供應；一旦誤吃了太多退奶食物，就「有排煩」了！ 母乳的成分大約有9成水份、1成蛋白質及其他營養素，所以要保持奶水充足，資深陪月員認為最重要是多喝湯水、攝取足夠蛋白質，還有多親餵；飲食方面，應盡量少吃，可能導致退奶或塞奶的食物： 1. 消耗身體水份的食物 製造母乳須要大量水份，身體水份不足自然會影響奶量。人奶媽平日應避免吃太多濃味及味道太咸的食物，如醃製食品、加工肉類、麻辣重味等，因為身體需要用更多津液來消化這些食物，令製造母乳的水份減少。 2. 性質寒涼的食物 孕婦生產後大多脾虛氣弱，寒涼的食物會使身體血氣不足，影響母乳分泌。例如山楂、苦瓜、西瓜、蟹等，體虛媽媽都不宜進食；還有炒麥芽、淡豆豉這些屬性寒涼的藥材，中醫認為有退奶之效，除非您真的打算斷奶，否則還是不吃為妙！ [...]