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【孕婦瑜珈須知】6個Do’s & Don’ts保障母嬰平安!

【孕婦瑜珈須知】6個Do’s & Don’ts保障母嬰平安! 孕婦瑜珈對媽媽及寶寶健康皆有裨益,且不會對身體產生強大衝擊力和壓力,不過無論平日有否進行相關訓練,懷孕期間進行任何運動都應該加倍小心,以免傷及胎兒。參考以下幾個孕婦瑜珈Do’s and Don’ts,留意懷孕時做瑜珈的禁忌,保障寶寶健康,又能放心鍛鍊身體。 孕婦做瑜珈要準備的事: 1. 諮詢婦產科醫生 [...]

By |2020-08-19T14:03:41+08:00August 8th, 2018|Tags: , , |

【Miris Mama孕媽媽瑜珈體驗日】讓懷孕更輕鬆 Coffee:按摩與瑜珈雙管齊下

【Miris Mama孕媽媽瑜珈體驗日】 讓懷孕更輕鬆 Coffee:按摩與瑜珈雙管齊下 女性懷孕的40個星期,身體不斷變化,種種不適令本來迎接新生命應有的喜悅都被掩蓋。Miris Mama孕婦產後修身按摩專門店向來關心孕媽媽需要,致力尋找令大家懷孕期變得更輕鬆的方案。有見及此,Miris Mama早前聯同懷孕近7個月的星級專業瑜珈導師林芊妤(Coffee)舉辦「Miris Mama孕媽媽瑜珈體驗日」,幫助一眾大肚媽媽舒緩妊娠期不適。 「Miris Mama孕媽媽瑜珈體驗日」活動已於7月30日完滿舉行,活動反應熱烈,吸引眾多媽媽報名,最終抽出20名參加者。 [...]

【孕媽媽快訊】靚媽是怎樣煉成的?林芊妤分享「肥胎不肥人」秘訣

【孕媽媽快訊】靚媽是怎樣煉成的?林芊妤分享「肥胎不肥人」秘訣 懷孕期間的體型變化,相信每位孕媽媽都十分清楚。眼見一個個星級媽媽陀B陀得容光煥發,兼且身形依然窈窕,實在令人羡慕。向來勤練瑜珈的林芊妤(Coffee)就是當中的表表者,懷孕6個半月的她只有28吋腰,名副其實「肥胎不肥人」,日前她出席活動時就向一眾大肚媽媽分享固中秘訣。 孕婦瑜珈-最安全的「長胎不長肉」訓練 Miris Mama孕婦產後修身按摩專門店早前舉辦「Miris Mama孕媽媽瑜珈體驗日」,請來Coffee以瑜珈導師身份指導一眾參加者練習孕婦瑜珈。在活動上她不忘分享孕婦運動保健心得:「只要有專業導師從旁指導,孕婦做瑜珈不單止能夠舒緩身體的沉重壓力,更可以減輕抽筋、水腫、腰酸背痛等問題。恆常進行適當運動,可以提升皮膚彈性,改善血液循環,有預防妊娠紋及調節體重的功效。」 Coffee指出妊娠紋出現的原因,在於皮膚本身欠缺彈性和太過乾燥,一旦寶寶急速發育,撐大肚皮,繃緊皮膚便會形成妊娠紋。最理想的預防方法就是定期做運動,提升皮膚彈性,孕婦瑜珈正是一個安全又有效的好方法。活動中Coffee引導現場約20位孕媽媽進行多個瑜珈動作,以釋放沉重壓力,讓身心得以放鬆,全面改善身體質素。整個過程輕鬆緩和,配合清晰指示及Coffee的貼身協助,讓孕媽媽們體會瑜珈帶來的身心舒暢。 瑜珈配合專業孕婦按摩 事半功倍 [...]

【孕媽媽快訊】靚媽是怎樣煉成的?林芊妤分享「肥胎不肥人」秘訣

星級瑜珈導師林芊妤 (Coffee)早前出席Miris Mama孕婦產後修身按摩專門店舉辦的「Miris Mama孕媽媽瑜珈體驗日」活動,親身指導一眾孕媽媽做瑜珈,又分享自己「肥胎不肥人」的秘訣,獲孕媽媽雜誌報導。 閱讀全文:https://mirisspa.hk/林芊妤分享肥胎不肥人秘訣/ 相關報導: 【NOW新聞】婚後拒做少奶奶 林芊妤陀仔瞓身教瑜珈 【香港01】Coffee林芊妤陀仔瞓身教孕婦瑜珈 8月籮咁大個肚歐遊度蜜月 [...]

【娛樂新聞】婚後拒做少奶奶 林芊妤陀仔瞓身教瑜珈

Miris Mama孕婦產後修身按摩專門店舉辦的「Miris Mama孕媽媽瑜珈體驗日」活動完滿舉行,Coffee林芊妤指導一眾孕媽媽做瑜珈,表現落力,獲媒體廣泛報導。 閱讀全文:https://mirisspa.hk/婚後拒做少奶奶-林芊妤陀仔瞓身教瑜珈/ 相關報導: 【NOW新聞】婚後拒做少奶奶 林芊妤陀仔瞓身教瑜珈 【香港01】Coffee林芊妤陀仔瞓身教孕婦瑜珈 8月籮咁大個肚歐遊度蜜月 【橙新聞】大住肚瞓身教瑜伽 林芊妤預告卸貨前同老公歐遊度蜜月 [...]

【娛樂新聞】婚後拒做少奶奶 林芊妤陀仔瞓身教瑜珈

【娛樂新聞】婚後拒做少奶奶 林芊妤陀仔瞓身教瑜珈 林芊妤(Coffee)自從宣布懷孕兼下嫁才俊老公後,本來應該享清福做少奶奶專心養胎,不過熱愛瑜珈的她未有停下工作,日前更從早上8點開始教瑜珈,到晚上出席活動,仍未有倦意。 Coffee當天晚上出席由Miris Mama孕婦產後修身按摩專門店舉辦的「Miris Mama孕媽媽瑜珈體驗日」活動,與20位大肚媽媽練習孕婦瑜珈。懷有「肚腩仔」6個半月的她身形依然好Fit,做瑜珈也是綽綽有餘。她在活動上向一眾準媽媽透露自己希望可以順產,但因為胎盤位置低,要視乎之後「肚腩仔」的成長狀況及胎盤位置會否回復正常,才能決定是否需要開刀。 陀B近7個月的Coffee肚子漸大,教瑜珈時仍然十分落力。 [...]

孕媽媽練瑜珈要小心!三個妊娠期訓練方式大不同

孕媽媽練瑜珈要小心!三個妊娠期訓練方式大不同 不少孕媽媽會選擇做孕婦瑜珈來舒緩孕期不適,其性質溫和且好處多;但其實即使是風險較低的孕婦瑜珈,孕媽媽們都要小心挑選適合自己的訓練方式。在不同懷孕期裡,準媽媽的體質會一直轉變,按照懷孕期選擇適合自己的瑜珈訓練,才能照顧不同時期的身心需求。 以下建議,將會根據妊娠第一孕期(第1週到第13週)、第二孕期(第14週到第27週)和第三孕期(從第28週開始)的體質變化分析,從而選出相對合適的瑜珈訓練;一方面減低傷胎風險,另一方面又可以調理身體,舒緩懷孕期間的身心不適。   第一孕期:胚胎未穩 修復瑜珈養神又靜心 妊娠第一期,也許有部份媽媽還未察覺自己已經懷孕,可是內分泌系統已經急劇改變。正因如此,體內血液量會開始不斷增加,心臟負荷亦會上升,同時有尿頻等反應;心理情緒也會伴隨荷爾蒙改變而變得不穩定,部分孕婦更會出現精神疲乏。這段期間胚胎剛開始發育並在子宮內層著床,胎位尚未穩定,流產風險較高。 妊娠初期的準媽媽最重要是保持充足休息和營養飲食,為寶寶提供穩定的發育環境。因此高溫瑜珈、忍氣式呼吸及其他會大幅增加血壓、消耗大量血含氧量,以及容易造成物理性壓力及衝擊等訓練方式,皆不宜進行,以確保營養供應穩定,讓寶寶順利成長。 故此,靜瑜珈(Restorative Yoga,又稱修復瑜珈)就比較適合妊娠第一期孕婦。靜瑜珈的訓練重點旨在深層放鬆身心,可借助不同器具,讓身體在最舒適的情況下獲得訓練,同時減輕精神壓力,平衡身心。靜瑜珈訓練方法因導師而異,並無劃一方式及動作可言。所以,上課前應先告知導師身體狀況及妊娠症狀,以供導師為您設計出一套合適的動作,及在必要時提供相關訓練協助。 [...]

懷孕好辛苦?星級媽媽的解決方法:孕婦瑜珈

懷孕好辛苦?星級媽媽的解決方法:孕婦瑜珈 迎接新生命的喜悅當然不妨與人分享,但懷孕期間的身心轉變以至身體所承受的痛楚,就可能有苦自己知。與其默默忍受腰酸背痛、身形發胖、水腫、抽筋、失眠和各種心理壓力,不如嘗試一個健康又有效的方式—孕婦瑜珈,讓懷孕成為一件輕鬆又舒適的事。 放鬆心神 懷孕都睡得好 孕媽媽到了懷孕中期,肚裡寶寶不斷長大,同時增加準媽媽身心負荷,引致失眠、睡眠質素下降。一個普通人失眠,都會影響情緒和健康,更何況是承載著寶寶生命的孕媽媽?懷孕期間睡眠質素差,不但影響媽媽自身,更有可能危及胎兒的成長發育。 集靜心、冥想、舒展動作於一身的瑜珈運動,通過身、心、靈互相調和整合,能有效放鬆心神。在專業孕婦瑜珈導師的指導下,練習特定動作和呼吸方法,可讓準媽媽從內在享受寧靜質感,舒展身心,改善失眠問題。 減壓有法 寶寶健康成長 曾有心理學家指出,媽媽懷孕時壓力太大,寶寶出生後患上注意力缺乏症、行為問題及抑鬱症的機會可能會較高 [...]

By |2020-08-20T11:19:41+08:00July 18th, 2018|Tags: , , |