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把握產後修身黃金時間!回復體態從揀好內衣開始

把握產後修身黃金時間!回復體態從揀好內衣開始 孕婦從懷孕開始身形改變,想在生B後仍然保持理想體態,要在很多方面著手,除了飲食、運動、按摩之外,還有一項關鍵 – 產後內衣。孕婦分娩後6個月是身體復原期,第3個月開始就是修身的黃金時間。 孕婦產後子宮會慢慢開始回復原來的大小,懷孕時被壓迫的內臟亦漸漸復位,盆骨和肚皮也會收細一點;乳房則因為哺乳期而變得更豐滿。到產後第3至6個月左右,子宮、內臟位置、盆骨及腹部肌肉已經差不多恢復原狀,但懷孕時積聚的脂肪並不會就此消失;處於哺乳期的乳房也難免容易下垂。不想身形「走樣」,就要把握修身黃金時間,養好體質之餘,還要注意飲食,做適量運動和產後修身按摩,以及選擇具有塑身功能的產後內衣,下身主力幫助恢復腰腹及臀部線條,上身則承托並保護胸部,令修身效果事半功倍。 重塑體態的四大恩物 1. 盆骨矯正內衣:收緊下盆 孕婦生產時骨盆擴張,令下盤變寬。產後45日內,待傷口復原後,骨骼和肌肉仍未留下「永久記憶」之際,穿著盆骨矯正內衣或矯正帶,借助壓力拉緊下盆骨骼,幫助骨盆回復到原來位置,同時避免下盤肌肉組織持續鬆弛。 [...]

孕婦預防塞奶兼保持身形 先要揀好產前內衣!

孕婦預防塞奶兼保持身形 先要揀好產前內衣! 餵哺母乳的媽媽少不免遇上「塞奶」問題,要預防乳腺阻塞,除了在生活習慣和飲食方面要注意,更應在懷孕期就做好準備,首先,要揀好孕婦產前內衣。 按個人需要揀個「絕世好Bra」 懷孕期間荷爾蒙改變令乳腺發達,胸部猶如再次發育,由懷孕到生產,乳房最少會提升兩個罩杯尺碼。隨著乳房不斷脹大,支撐胸脂肪的韌帶容易變得鬆弛,如果胸圍太寬鬆,就可能出現產後胸部下垂;相反。過緊的胸圍會影響乳腺增生,導致產後塞奶、過敏、乳痛等問題。因此在整個懷孕階段,需因應身體尺寸改變選擇內衣,每隔一至兩個月替換,按照購買時的身形挑選合適的胸圍。 有鋼圈定無鋼圈好? 懷孕時,乳房增大情形與一般胸形比例不同,通常集中在下半部往外擴展;因此,應選擇專為孕婦設計的胸圍,其罩杯、肩帶設計特別適合孕婦,不會壓迫乳腺、乳頭。例如針對孕婦乳線發育而製的承托胸圍,適合胸部負荷較重的孕婦,採用彈性罩杯,提高深度與容量,加上有軟鋼圈承托,能把脂肪集中起來,防止過度下垂,保持胸部彈性。另外也最好選擇肩帶較寬的胸圍,承托力更高。 有些孕婦會喜歡穿著運動或護理內衣,肩帶、罩杯與背肶覆蓋全面,沒有鋼圈,縫線極少,質料相對透氣,彈性較高,亦能提供一定承托力和柔軟度,適合香港炎熱潮濕天氣,也方便於居家和睡覺時穿著;但承托力不足,不太合適胸部負重大的孕婦。 孕婦內褲點揀好? [...]