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【我最期待的畫面為何還未出現?】6個備孕飲食誤區

【我最期待的畫面為何還未出現?】6個備孕飲食誤區 許多夫妻也花了不少努力和時間去備孕,從書本、網上花多眼亂的資料,到親友的偏方都通通都試了好幾遍,但卻事與願違,遲遲未見其效。事實上,比起服用額外的營養保健食品,日常飲食才是大家容易忽略的部分。 誤區1 / 菠菜含有豐富的葉酸和鐵質,能補血,防止貧血。 儘管菠菜的葉酸含量是蔬菜之首,有效維持胎兒正常發育,以及避免孕婦出現貧血現象扮演著重要的角色。可是其含鐵量實際上比其他食物為低,並不是補鐵的最佳選擇;同時,菠菜所含的大量葉酸會阻礙鋅的吸收,當女性缺鋅時,有可能會導致排卵困難和月經不順。而孕前補鈣,則可以預防孕期抽筋。 誤區2 / 牛奶要選高鈣低脂,補鈣同時不怕長胖。 [...]

【母乳媽媽須知】向塞奶說不 讓奶水源源不絕的4大要訣

【母乳媽媽須知】向塞奶說不 讓奶水源源不絕的4大要訣 母乳餵哺旨在為BB提供最好的養份,不過當母乳媽媽遇上塞奶、乳腺阻塞、石頭胸等問題,不但影響奶量,令寶寶無法吸收足夠營養,媽媽本身也是痛苦難耐。要維持充足奶源,確保BB餐餐食得飽,必須記住以下4大要訣! 增加乳量的卵磷脂 母乳黏稠度過高,容易導致乳腺阻塞。不少媽媽在懷孕期間都會食用卵磷脂補充品,除了對胎兒腦部發育有莫大益處,卵磷脂還可以乳化脂肪,降低母乳黏稠度,對產後擠初乳尤其有幫助。婦科醫生建議媽媽產後每天可進食約1200mg-4800mg份量的卵磷(即每日1-4粒,視乎媽媽塞奶是否嚴重),使母乳不易凝結,減少乳腺阻塞的機會,提升母乳流量,奶水更容易擠出。 幫助上奶的飲食習慣 哺乳期間要多飲上奶湯水是常識吧!常見會用木瓜、魚、豆腐、花生、豬手、雞腳等高蛋白質的食材煲湯。因為母乳主要是由水份和蛋白質構成,日常飲食宜多吸收水份和蛋白質,性質溫和的湯水就最好不過了。中醫認為養血生津的食物都有助乳汁分泌,活血通絡的食物都能通乳,平時可多吃這類食物,也可加一些通乳藥材煲湯,例如通草、王不留行。相反,脂肪會令母乳變得黏稠,容易導致塞奶,因此媽媽應避免吃高脂肪的食物。還有些食材可能會導致退奶,媽媽們也要留意,可參考之前的文章《確保奶源充足!哺乳期需避免的退奶食物》。 適當的冷敷、暖敷 不少母乳媽媽可能會疑惑,塞奶、乳房脹痛時應該用暖敷還是冷敷呢?其實這要視乎不同情況而定,一般而言餵奶前暖敷一下都有助出奶更暢順;但如果乳房脹痛劇烈,甚至有硬塊、石頭胸、乳腺炎,則宜用冷敷舒緩痛楚。 [...]

【母乳媽媽須知】確保奶源充足!哺乳期需避免的退奶食物

【母乳媽媽須知】確保奶源充足!哺乳期需避免的退奶食物 母乳對BB來說是最有營養價值的食物;但餵哺母乳對媽媽來說可謂「滴滴皆辛苦」。奶水充足、乳腺暢通並非必然,人奶媽需要特別注意日常飲食,留意有哪些食物會影響奶源供應;一旦誤吃了太多退奶食物,就「有排煩」了! 母乳的成分大約有9成水份、1成蛋白質及其他營養素,所以要保持奶水充足,資深陪月員認為最重要是多喝湯水、攝取足夠蛋白質,還有多親餵;飲食方面,應盡量少吃,可能導致退奶或塞奶的食物: 1. 消耗身體水份的食物 製造母乳須要大量水份,身體水份不足自然會影響奶量。人奶媽平日應避免吃太多濃味及味道太咸的食物,如醃製食品、加工肉類、麻辣重味等,因為身體需要用更多津液來消化這些食物,令製造母乳的水份減少。 2. 性質寒涼的食物 孕婦生產後大多脾虛氣弱,寒涼的食物會使身體血氣不足,影響母乳分泌。例如山楂、苦瓜、西瓜、蟹等,體虛媽媽都不宜進食;還有炒麥芽、淡豆豉這些屬性寒涼的藥材,中醫認為有退奶之效,除非您真的打算斷奶,否則還是不吃為妙! [...]

妊娠濕疹會遺傳給BB?舒緩孕期濕疹3大貼士

妊娠濕疹會遺傳給BB?舒緩孕期濕疹3大貼士 據統計,每10名孕婦當中,大約有3個受妊娠濕疹困擾。本身有濕疹病史的媽媽在懷孕期間有很大機會復發;而有些媽媽即使過去沒有濕疹或敏感等皮膚問題,但懷孕時都有可能因為體質轉變而爆發濕疹;特別是懷孕中期至後期,腹部及下肢皮膚出現紅疹,痕癢難當,嚴重起來更會擴散至全身,甚至面部。一到晚上患處會更加痕癢,令準媽媽「無覺好瞓」!想要解決濕疹煩惱又不影響寶寶,要先了解妊娠濕疹成因,然後採取合適對策。 妊娠濕疹是甚麼?中西醫大不同 西醫認為妊娠濕疹的主因是荷爾蒙轉變及免疫系統紊亂,懷孕時雌激素增加,導致肝臟分泌膽汁的功能受阻,引發皮膚紅腫及痕癢。但西醫對妊娠濕疹可說是無計可施,因為一般濕疹患者所用的類固醇藥物有機會影響胎兒,有導致早產、畸胎的風險。 而中醫則認為妊娠濕疹是因孕婦體質脾虛、氣血不和所致,令濕熱毒素聚積體內。懷孕期間,媽媽既要供應養分給胎兒,又要處理胎兒的代謝物,身體運作負擔加重不少,未能及時處理體內的濕熱毒素,要靠皮膚排走過多毒素,形成妊娠濕疹。因此中醫的藥方通常以清熱去濕、健脾為主。 一般來說,孕婦生產後妊娠濕疹便會自然減退。而且,中醫認為如果媽媽只是短暫患上妊娠濕疹,在懷孕期間只要清走內熱,理應不會遺傳給寶寶。更有說法指出如媽媽患有妊娠濕疹,寶寶出生後有機會得到免疫。眾說紛紜的情況下,最重要還是採取適當的舒緩方法。 對付妊娠濕疹從飲食起居做起 以下三大貼士專為患上濕疹的孕媽媽而設,即使沒有皮膚敏感的準媽媽也應注意這些事項,避免濕疹來襲。 貼士1:注意飲食 [...]

【假如老公是動物】10種「動物系爸爸」 你老公係邊種?

【假如老公是動物】10種「動物系爸爸」 你老公係邊種? 您覺得老公似咩動物?? 10種「動物系爸爸」性格分析 各有優缺點,款款都咁趣緻 您理想中嘅老公係咩動物? 實際又係咩呢?? 犬系爸爸 會竭力保護仔女、時常倍伴在側 以家庭為生活中心嘅暖男,常伴左右,有事無事隨傳隨到,係小朋友心目中嘅超人爸爸,亦係最忠心嘅伙伴。喺老婆心目中亦係忠心又愛錫家庭嘅好老公,心靈上會好依賴另一半。 [...]

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