中秋過後秋意漸濃，入秋天氣逐漸轉涼。無論沖涼洗面後，皮膚都開始感覺「扯住扯住」非常緊繃！身體各處更經常敏感感到十分痕癢，甚至引發濕疹。這一切問題都因為轉季天氣！了解成因，對症下藥，避開保養誤區，一齊睇睇360度全方面皮膚救急指南啦！(最尾仲有6大轉季恩物和懶人養生食療湯水！拯救陷入轉季困境的你！
一到轉季時期，隨著濕度轉變空氣變得乾燥，很多人都要面臨各種轉季造成嘅皮膚及身體問題。日夜溫差大忽冷忽熱的天氣造成膚況不穩定，伴隨而來的是皮膚敏感、痕癢泛紅、肌膚乾燥、乾燥甩皮、氣管敏感、乾咳、免疫系統被干擾、鼻敏感等，日痕夜痕實在太困擾啦！想要好好紓緩改善秋冬轉季皮膚身體問題，保養嬌嫩的肌膚，繼續向下睇啦！
目錄
1. 秋冬轉季面對超困擾皮膚身體問題
1.1. 皮膚乾燥 – 乾到甩皮「鞋烚烚」(榎歰歰)！
1.2. 皮膚敏感 – 皮膚起粒粒又痕又紅！
1.3. 新陳代謝減慢 – 周身唔聚財 好易攰
1.4. 氣管敏感
2. 秋冬轉季美顏護膚謬誤地雷區
2.1. 保濕噴霧
2.2. 過量護膚
2.3. 清潔過度
2.4. 水溫過熱
2.5. 日常防曬
2.6. 戒口食物
3. 轉季私藏護膚保養皮膚恩物Tips！
3.1. 無致敏成分保濕力強護膚品
3.2. 溫和滋潤潔面美肌小物
3.3. 「養陰」按摩護理
3.4. 中醫推薦日常過敏止癢方法
3.5. 秋冬適合輕盈防曬霜
3.6. 氣管敏感紓緩 必學穴位法
轉季困擾問題及成因
1.皮膚乾燥 – 乾到甩皮「鞋烚烚」(榎歰歰)！
隨秋冬轉季環境濕度及溫度變化而皮膚油脂分泌會有所下降。秋冬天晝夜時間會不同於夏天，日夜溫差亦較大，夜晚氣溫經常低約5度，溫差轉變會加速皮膚水份短時間內流失，導致皮膚極度乾燥，更會乾到甩皮。當皮膚表面缺乏脂質，即皮脂膜受損，皮膚鎖水能力便會降低，加速皮膚水份流失。
缺水的皮膚屏障會被破壞，無法鎖水、膚質不穩會容易出現皮膚乾燥、痕癢、泛紅等情況。如果情況持續，外在刺激物就有機會沿著被破壞的缺水肌膚屏障入侵人體，干擾免疫系統，使皮膚狀況惡化，甚至容易引發濕疹、發炎、龜裂等問題。
2.皮膚敏感 – 皮膚起粒粒又痕又紅！
秋冬轉季是皮膚敏感的高峰期，隨住溫度快速下降，天氣亦會變得非常乾燥，肌膚未能適應空氣中濕度的變化，就容易引起敏感。作為皮膚乾燥問題的延伸，轉季皮膚敏感痕癢的主要原因是角質層受損。天氣忽冷忽熱又乾燥，皮膚敏感情況更嚴重。雖然所謂秋高氣爽，但在濕度低的天氣，脆弱的皮膚層容易在轉季期間由外到內的受到影響。
面對轉季皮膚角質層受損，應用20-30度的暖水溫和潔臉要，避免過度清潔肌膚。
過熱的水會令皮脂膜受損及擴張微絲血管，加重乾燥及敏感情況。
3.新陳代謝減慢 – 周身唔聚財 好易攰
轉季天氣干擾免疫系統，空氣溫度下降令新陳代謝速度減慢。當代謝變慢時，就會使身體供應能量及能量製造的速度都變慢，人就會特別容易感到疲倦。利用穴位推按、疏通淋巴，身體會慢慢感到一股暖流直達全身。當帶動全身血液循環，促進新陳代謝及改善體質。
而代謝慢使荷爾蒙水平失調，會令皮膚變得乾燥不健康、失去光澤，要防止荷爾蒙失調，就要好好促進新陳代謝的速度。
4.氣管敏感 – 喉嚨超痕 乾咳到頭暈
踏入秋冬轉季天氣乾燥轉涼，日夜溫差大，容易誘發下呼吸道敏感。氣管敏感者面對環境轉變，容易出現氣管收縮及發炎等敏感反應，導致咳嗽、氣喘及胸悶等症狀。
<轉季加劇氣管敏感症狀>
– 經常喉嚨痕癢，吸入冷空氣時不停咳
– 夜咳情況嚴重，多為乾咳無痰
– 怕冷手腳冰冷
秋冬轉季美顏護膚謬誤地雷區！
轉季皮膚護理謬誤
第1擊：經常依賴保濕噴霧
皮膚會變得乾燥暗啞、缺乏水潤感，長期戴口罩不斷磨擦肌膚，上妝浮粉又唔貼服，就算每晚敷保濕面膜都作用不大。自然而然，只要一感覺到乾燥，就立刻用保濕噴霧為肌膚隨時保濕補水。
保濕噴霧治標不治本，長期使用只能短暫舒緩乾燥，保濕噴霧快速蒸發後會連皮膚表面的水分一起帶走，不但無法充分為肌膚補充水份，還會讓肌膚更加乾燥。建議在使用保濕噴霧後配合適量的保濕乳或保濕精華等，才能有效保護肌膚，重獲水潤光澤。
轉季皮膚護理謬誤
第2擊：過量護膚增肌膚負擔
轉季皮膚表層受損令肌膚吸收力變低，若嘗試用大量保濕護膚品覆蓋皮膚，不能被吸收的多餘成份停留在皮膚表面，只會造成粉刺暗粒問題，成為肌膚的極大負擔。
為避免更多皮膚問題發生，應只選用含天然成份、不會停留在皮膚表面、容易被皮膚吸收、保濕力強、不致敏的護膚產品，以減輕肌膚負擔。如椰子油容易被吸收，十分鐘左右便會滲透到皮膚裡，有效恢復身體天然保護膜，幫助皮膚遠離因乾燥、敏感、老化等皮膚問題。
轉季皮膚護理謬誤
第3擊：切忌清潔過度
出現皮膚敏感時不應胡亂使用含類固醇的紓敏產品加強潔面。相反應該使用成分較溫和的天然護膚品及潔面產品，洗面時間及次數不宜太長和頻密。若過度清潔面部肌膚，會容易破壞皮膚表面角質層，加重皮膚乾燥的情況，形成敏感肌。過度清潔更會刺激皮脂腺分泌，導致更多的油脂堆積在面部，更容易造成暗瘡粉刺問題。
轉季皮膚護理謬誤
第4擊：避免水溫過熱
秋天天氣逐漸寒冷，大家回到家都會想洗熱水澡放鬆身心，但乾性或敏感皮膚人士不應使用溫度太高的熱水沖洗。過高水溫會清除皮膚表面的皮脂層，令肌膚失去保護屏障，亦加重皮膚敏感痕癢的情況。
利用適量的溫度按摩身體，可以當帶動全身的血液循環，提高睡眠質素並迅速恢復身體活力，更能真正有效地從根源對抗濕疹及敏感性肌膚，修復粗糙肌，讓妳重拾BB白滑美肌。
轉季皮膚護理謬誤
第5擊：忽略日常防曬
很多人以為陽光直射機會感覺較少，紫外線殺傷力會變低而忽略防曬。無形的紫外線照射會降低肌膚防禦力，加快皮膚老化速度，敏感更易現形。秋冬皮膚乾燥、角質層受損，減少了吸收維他命D的機會，皮膚表面的保護屏障已經較平日失去防禦能力，除了保濕之餘，也要使用有SPF30以上的防曬霜來保障肌膚安全。
轉季皮膚護理謬誤
第6擊：冰凍食物和辛辣刺激的食物
都市人又喜歡吃海鮮刺身、雪糕凍飲，冷空氣和冰凍食物都容易刺激氣管，引起呼吸道反應。中醫師指出飲食習慣與皮膚敏感有很大的關係，建議皮膚敏感應戒口，日常避免進食辛辣刺激、油膩的食物如：咖哩、辣椒等。
轉季私藏 護膚保養皮膚恩物Tips
1.無致敏成分保濕力強的護膚產品
使用無致敏成分、易被皮膚吸收及保濕力強的護膚產品可減輕肌膚負擔。例如：椰子油能被皮膚快速被吸收，不易堵塞毛孔，亦不會在皮膚留下黏膩感，為乾燥肌膚補濕同時鎖住水份，有效舒緩敏感及泛紅。亦可以配合輕柔有勁的力度按摩幫助吸收，又能放鬆肌肉。
3.「養陰」按摩護理
「春夏養陽，秋冬養陰」，「養陰」意思是減少身體水分的流失，保留體內水份比例，從而達到調理女性荷爾蒙失調、平衡內分泌，助妳改善體質虛弱、畏寒怕冷等健康問題，並能紓解經痛及其他不適。通過按摩手法，可恢復皮膚經過潮濕與乾燥天氣轉變的不適，並預防皮膚老化。既有養生保健作用，更可以「由內靚到外」。
4.中醫常用過敏止癢方法
皮膚敏感最難受的是痕癢無比，中醫師指出可透過使用袪風、養血、滋陰、清熱等不同的治法來舒緩皮膚過敏痕癢。利用溫敷原理，刺激穴位、疏通脈絡，安全袪除體內的風、寒、濕、熱、毒，達至活血、抗炎及祛風除濕等功效，配以草本泥灸可以有效達至女性養生、固本培元，標本兼治之療效。
5. 輕盈防曬霜
應選擇不會被皮膚吸收，不含化學物適合敏感肌膚使用的產品。
6. 氣管敏感紓緩 必學穴位法
1. 天突穴：位於頸前胸骨上窩的中央點，輕按有止咳平喘的作用。
2. 肺俞穴：位置是在背部第三胸椎下旁開1.5吋處，有助改善及預防咳嗽氣喘。
3. 俞府穴：於上胸部中線左右三指寬，鎖骨正下方，有助調節氣血暢通，緩解咳嗽、氣喘。
4. 定喘穴：位於背部第七頸椎下，低頭時頸後出現的一節骨頭下方的左右。輕按有止咳平喘。
1. 皮膚敏感簡易食療：蜂蜜綠豆水
材料：綠豆、蜂蜜
做法：將綠豆煲水，降溫，再加入蜂蜜即可
功效：清體內熱毒，滋潤肌膚，適合皮膚敏感、濕疹者飲用，有效預防濕疹。
2. 天然滋養簡易食療：冰糖杞子燉雪梨
材料：雪梨一個、杞子 10 g、紅棗 2 枚、冰糖 25 g
製法：紅棗、杞子放入挖空的雪梨內，加入水和冰糖，以中火蒸約 1 小時。
功效：養血安神，生津潤膚。
3. 氣虛咳嗽簡易食療： 北芪黨參豬肺湯
材料：北芪、黨參、淮山、白朮、陳皮、蓮子、百合和豬肺
製法：瘦肉汆水，淮山浸軟。加入所有材料，以大火煮沸後轉細火煲 1.5 小時，即可飲用。
功效：健脾補氣，易累、易氣促、氣喘人士適合飲用。
