【胸部保養懶人包2023】美胸全攻略 從日常入手 最天然豐胸升CUP方案全公開
妳是否對自己的胸部感到不滿意？有沒有想過，妳無意間的某一個動作，就是你胸型問題的關鍵！原來日常生活中的一些小習慣，也有可能會令你的胸型走樣，究竟要怎樣避免？我們綜合了坊間多個不同的美胸方法，以下為你解析一切有關美胸的謎團！
胸部是女生散發自信魅力的關鍵
無論是任何年齡的女生，都會希望擁有完美身型，看起來婀娜多姿，並擁有S型曲線。曾經有調查訪問了多位香港20-50歲女性，了解她們對自身胸部的滿意程度，結果受訪的女士當中，只有12%的人對自己的胸部感到滿意！而當中大部分人對自己胸部不滿意的原因有：覺得自己胸部下垂、兩邊胸部大細不一、胸部外擴等，有些cup數比較大的女生，則對自己胸部的形狀最為關注。
雖然不是每個女生都能有優秀的先天條件，擁有傲人的身材，但是靠後天的方法也是可以作出改變！
實測妳是什麼胸型
所謂「乳房的黃金比例」，其實是有一套計法，大眾認為C到D罩杯是最好看的，但除了大小，乳房與乳頭、乳暈在胸部的比例，也很重要。若以乳頭為中間線，將乳房分成上下兩部分，上半的乳房應約佔整個乳房大小的45%，緩緩平移的下坡弧度；下半部則佔了大約55%，呈現飽滿厚實、略凸的線條。
以兩邊鎖骨的中心做為A點，左右乳頭各為B點與C點。將3點連成一個三角形，如果三條線等長，形成一個正三角形，那麼恭喜妳！因為妳的胸部比例非常完美。若A點與另外兩點的距離偏長，呈等腰三角形的話，那代表妳可能有乳房下垂的問題；而如果B到C的距離遠於另其餘兩點長度的話，那就有乳房外擴的問題了。
導致胸型變差的生活壞習慣
1. 習慣性翹腳
不少女生都在辦公室工作，當長期坐著工作時，都會不自覺地翹腳，但這種坐姿是會加速胸部下垂的情況！而翹腳亦會影響胸部和臀部肌肉之間的平衡，容易導致「高低胸」的情況。
2. 錯誤的睡姿
側睡、趴著睡覺雖然很舒服，但是對胸部卻會有不良的影響：側睡容易令胸部一大一小；而長時間趴著睡覺，會令乳房受到過多擠壓，令胸部的肌膚變得鬆弛及胸型外擴、血液循環不良，間接令胸部下垂的速度加快。
3. 運動時沒穿運動型內衣
當做比較劇烈的運動時，胸部會大幅度擺動，有機會傷及乳房內的彈性纖維組織，造成胸部鬆弛、下垂或變形，而日常普通內衣並不足以承托激烈的晃動，要保持胸部穩定，就需要穿上運動型內衣，讓胸部有足夠支撐性，保護胸部免受損傷。
4. 過度減肥
為了愛美，不少女生在減肥時會採取較極端的方法，例如是吃減肥藥或是過度節食等，導致營養不足，也會令身體激素分泌失調！需知道胸部的構成大部分是由脂肪及膠原蛋白組成，當過度的流失脂肪，就會連胸部也同時流失。
5. 坐/站姿不正確
不少女生都有駝背這個壞習慣，尤其對上班族來說，長時間坐著，很容易不自覺地將身體屈在電腦前工作，這樣的習慣會令胸部長期受到桌子邊沿的擠壓。有研究結果顯示，當胸部連續受硬物擠壓1.5小時，就能夠干擾乳腺內部的正常代謝，影響到胸部的組織，有機會使胸部變型及下垂。時間越長，對乳房的影響就越大。而且這樣的姿勢更會影響脊椎，大家還是要「見字坐直」！
6. 吸煙
有研究指香煙中含有破壞膠原蛋白的化學物，長時間吸煙就代表間接令胸部失去彈性！該研究更指，連續9年每天吸一包香煙的女性，患乳腺癌的風險會提高致59%。而且吸煙危害健康，還是快點戒煙吧！
7. 愛吃甜品
女生都愛吃甜，但原來長期進食高糖食物，會刺激體內的胰島素分泌，而乳腺癌的型成則需要大量胰島素，所以吃甜品也可能間接提供了乳腺癌細胞生長的養份，增加患上乳腺癌的風險。
胸圍該如何選擇? 胸圍 / 胸型MIX & MATCH
1. 扁平型
胸部上面偏瘦，通常罩杯都比較小
建議：選擇「襯下厚&上薄」3/4罩杯的胸圍，集中托高胸部效果
2. 豐滿八字型
兩個乳房中間有一些空間，都可稱為八字型
建議：穿低胸的半罩胸圍，可加強集中同幫助托高
3. 水滴型
視覺上偏圓形，上胸圍比較沒這麼豐滿，看起來像水滴，整型醫生最喜歡嘅＂完美胸型＂
建議：恭喜你！無論著邊款，您都可以著得好睇！
4. 圓型
乳房上半部和下半部的飽滿度都一樣，通常較豐滿
建議：選有彈性的質料，以維持堅挺、不下垂、不外擴為重點
5. 外擴型
胸的大小平均，但乳頭的方向偏向手臂的方向
建議：可以選擇彈性，有集中功能的胸圍
6. 鐘型
因上胸無肉，而導致胸型下垂
建議：選擇包覆性強，向上支撐的胸圍，可改善下垂情況，看起來更堅挺
7. 不對稱型 ( 大小胸 )
大部分女生都有不同程度的不對稱，通常左胸會比右胸還大一點
建議：如果有一CUP以上的差距，可以利用襯墊，令胸型看起來更平均
改善胸型食物清單及其謬誤
1. 豆漿
豆漿含豐富的蛋白質和大豆異黃酮，長期飲用可增進雌激素的吸收，令胸部更豐滿。但豆漿性味偏寒，脾胃不好的人便要少喝，建議每日最多一杯的份量。
2. 牛奶蒸蛋
牛奶和雞蛋都含有大量蛋白質，如不想天天吃烚蛋喝牛奶，可以嘗試將兩者合併，做成滑溜的牛奶蒸蛋，既美味又能有助提供胸部營養。
3. 蜂王漿
蜂王漿是工蜂將採集之花粉或者花蜜經其嚼後，再融合而成，是來自大自然的活性荷爾蒙，也是蜂王的珍貴糧食，比普通蜂蜜有最好的營養，其中有約 20 種氨基酸，生物激素，女性常吃的話，可以吸收到蜂王漿本身含有的雌性激素，幫助豐胸。
4. 木瓜乳酪
很多女生都說木瓜是豐胸聖品，如果配以乳酪食用，更有助腸胃蠕動，排毒減脂，可說是一舉兩得。
5. 生蠔
生蠔不只對男生有益，其實生蠔含有的鋅和銅也能刺激女性荷爾蒙，鋅更有助製造更多荷爾蒙，從而促進乳泡脹大，達至升CUP效果。不能吃生蠔的人也可以吃海帶代替。
6. 中藥類
很多中藥都有助胸部的發育，可以在煮魚湯時加入一些紫河車、當歸、北旗、紅棗、白勺、雲苓等等，能強健脾胃，增強人體吸收力，也有助胸部的發育。另外可以在中藥店買當歸和乾燥玫瑰花朵，直接以開水沖泡，再加入少許冰糖調味日常飲用，有補血調理的功效。然而每個人體質不同，建議先諮詢中醫，不要胡亂自己「執藥」。
7. 酒釀蛋
甜酒釀含有醣化酵素，是天然荷爾蒙的一種；而雞蛋中的蛋白質則有助促進胸部發育。生理期間早晚各吃一隻，便有美容及豐胸效果。
做法：將酒釀加入煮好的蛋中，加入少量黑糖或代糖即可。
8. 果乾類
不喜歡吃水果的話，可以透過吃果乾補充營養，幫助胸部發育。如：桂圓、紅棗。
一表即睇不同的豐胸方法大比併
最安全的胸部保養：胸部按摩
人體的胸部主要由胸肌、脂肪和乳腺組成，美胸的關鍵在於令胸肌、脂肪和乳腺增多或者脹大。一般的豐胸方法除了有一定程度的危險性外，也有可能引來其他問題，不一定適合所有女性，而胸部按摩可以說是最安全，也適合所有人的美胸方法。
想擁有惹人艷羨的胸部，胸部不一定要大但卻要堅挺，而胸部按摩就是可以令任何胸型都可以改善的天然方法！
按摩胸部能促進乳腺流通，讓胸部更緊實堅挺，同時讓胸部組織獲得更多養分，也可排走積聚毒素；用正確方式按摩胸部，也能同時檢查乳房是否有硬塊，是預防乳癌的重要檢測方式之一。
另外，按摩胸部會促進分泌催產素，能舒緩經前症候群，還能降低囊腫產生的機會，就算沒有美胸打算，定期按摩對身體也有益處！
女生按生理期豐胸，也許能事半功倍。月經結束到第十三日，是豐胸的最佳時期，因為這段時間身體會分泌大量雌激素，配搭按摩，以及適當的美胸食品，豐胸效果會更加明顯。
家居胸部按摩大法
無論屬於哪一種胸型，都可以跟著這套家居穴位按摩操，在家居為自己按胸，只要一週按兩至三次，每次十分鐘，胸型就能有看得見的改變！
以下係幾個常見胸部煩惱，同佢嘅穴位
下垂 – 膻中穴
功效：促進胸部血液循環，激活雌激素分泌
方法：用拇指輕力按壓膻中穴，每次至少壓5下，每下壓3-5秒
扁平 – 天溪穴
功效：刺激胸部乳腺組織
方法：用雙手拇指同時壓兩邊的天溪穴，每次至少壓5下，每下壓3-5秒
如果不夠力，可以改用手指關節按壓
扁平 – 乳中穴
功效：促進血液循環，刺激乳腺腺體
方法：以乳頭為中心，用五指捏壓整個乳房，每邊按壓約1分鐘
外擴／八字 – 大包穴
功效：使胸部收攏，集中，促進胸部血液循環
方法：用雙手拇指按住大包穴，手掌從胸外側向內推壓胸部36次；再用手指搓揉大包穴36次
鐘型 – 天宗穴
功效：拉高胸部曲線
方法：用雙手拇指同時壓兩邊的天宗穴，每次至少壓5下，每下壓3-5秒
至強專業美胸按摩法 – 胸按穴美胸術
